如何應對孩子吃飯不香的問題？首先該讓孩子「解放雙手」

牙牙是一個已經上幼兒園的小姑娘了，剛進去的時候不會自己吃飯，於是只能看著別的小朋友吃飯的樣子學，總是把食物弄的到處都是。

有一次周末和爸爸媽媽一起去奶奶家，吃飯的時候奶奶拿著她的小飯碗和小勺子打算餵她了，她的媽媽笑著對老人說：「媽，你不用餵她吃飯了，她自從上了幼兒園之後就會自己吃飯了。」牙牙奶奶半信半疑地把碗和勺子放在牙牙面前，抓起勺子就準備吃碗裡的飯菜了，但是因為動作還不夠熟練，又不小心把飯菜給蠢到了桌子上。

奶奶看了忙說：「這哪裡是會吃飯了啊，這樣吃下去要吃到什麼時候，還是我來餵吧！」於是又把碗和筷子拿起來準備餵孩子，但是牙牙卻並不給奶奶面子，餵的飯不吃，偏要搶勺子自己吃，奶奶無法，只能讓小孫女自己吃了。

這樣的事情其實在生活中是比較常見的，但是長輩習慣給孩子餵飯這一行為卻是我不敢苟同的，儘管它可以省去大人收拾餐桌的事情，但對孩子來講是利大於弊的。

一、沒什麼不建議家長給已經具備抓握東西能力的孩子餵飯？

1、讓孩子喪失進食的樂趣，影響食慾

孩子在那個年紀正處於對什麼東西都充滿好奇的階段，探索精神非常強烈，吃飯的時候如果是由她已經動手，她可以體會到自己把自己餵飽的樂趣，她可以一邊吃一邊研究她的餐具，她可以自己決定碗裡的食物先吃哪一個，比「礙手礙腳」的大人幫忙餵飯要自由多了，也有趣多了。

2、讓孩子自己動手吃飯可以鍛鍊孩子的協調能力

不論是端起碗還是手拿筷子勺子叉子用餐亦或是用手抓飯，都在鍛鍊孩子的手部動作能力，除此之外，能用餐具將碗裡的食物送進嘴裡，也很考較孩子的協調能力，不然他可能就把飯菜餵給了自己的鼻子或者眼睛了。

讓孩子從一個只會用手抓來吃飯的程度，到能用餐具將大多數食物送進自己嘴裡，再到能夠熟練使用餐具將食物送進自己嘴裡，這都需要一個鍛鍊的過程。

你不讓孩子自己動手吃，孩子以後可能就真的使用不好餐具。

二、如何解決孩子吃飯不香的問題？

1、最重要的一項就是不要給孩子餵飯

要讓孩子不討厭吃飯，首先就要在孩子有自己動手吃飯的能力下，充分解放孩子的雙手。

即便她剛開始的時候因為不會用勺子所以用手抓食物吃，把桌子弄的亂七八糟，衣服也佔滿汙漬，但是只要給孩子自己嘗試吃飯的機會，她能吃的很開心。

我非常喜歡抖音上的一個名叫糖糖的小吃播，她今年大概兩三歲的樣子，每次吃飯前只需要媽媽跟她說吃飯了，她就會很自覺的跑去衛生間洗乾淨小手，爬上嬰兒專用的椅子，等待媽媽把她的食物和餐具遞給她。

每次吃飯的時候都是勺子和叉子一起用，儘管最後媽媽給她戴著的圍兜上留下了很多食物的殘渣，嘴上也佔滿了油漬，但是整個吃飯的過程可以說用風捲殘雲來形容一點都不為過，餐盤裡的食物吃的乾乾淨淨，食量也很不錯，也不太挑食。

雖然糖糖和很多孩子一樣喜歡吃肉，但是對於不那麼喜歡的蔬菜也能吃的得看起來津津有味，然後將所有食物消滅得乾乾淨淨。

這個孩子年紀也不大，但是她媽媽從來沒有說餵她吃飯，就這樣她大多數時候的食慾都很好，邊吃還能邊自娛自樂，整個用餐的過程很給大人省心。

要想孩子吃飯香，首先就不要給孩子餵飯，讓他體驗自己動手吃飯的樂趣。

2、當孩子食慾不好的時候先不要勉強他吃，但是也不要讓孩子過後吃零食

我們每個人都會有食慾不好的時候，可能是最近運動量太少了，前一頓吃的東西還沒有完全消化掉，或者飯前零食吃多了，不餓；可能是心情不好，可能是飯菜的確不喜歡吃，可能是身體有點不舒服，所以不想吃；也有可能是其他方面的原因。

當你發現孩子食慾不好的時候，先不要急著勉強孩子吃，一定要讓他吃完一個兒童應該有的飯量，這樣其實不好。

正確的做法是先不勉強孩子吃飯，但是也不要在飯後孩子說餓的時候讓孩子吃很多的零食，孩子吃飽後又會影響到下一頓的食慾。

很多家長之所以喜歡對孩子說「再多吃一口」就是因為擔心孩子會餓著，擔心餓著孩子會對孩子不好，所以哪怕孩子只是多吃那麼一小口，家長心裡也會感覺很開心。

但是其實有的時候讓孩子偶爾讓孩子餓一頓其實並不會對他的身體產生太大的影響。

家長要有一個清醒的認知，餓的時候想通過進食增加飽腹感這是每個生命都有的反應，與生俱來，孩子也是一樣，餓的時候不用你說他自己也能吃得很香，所以當孩子不想吃飯的時候家長完全不必擔心，讓他稍微餓一餓，下頓自然吃飯香。

3、保證孩子有充足的睡眠和運動量

孩子吃飯不香的一個原因可能就是因為他不餓，而讓孩子有很多吃飯的欲望就是需要讓孩子感覺到餓，怎樣做能夠促進孩子消化，讓他更快產生飢餓感呢？

答案是讓孩子做足夠量的運動。

我們成年人可以通過運動來減肥，就是因為運動可以過度消耗人體的能量，使人產生飢餓感，當保證了孩子每日都有足夠的運動量，他的食慾自然也就上來了。

平常我們其實也可以發現，那些活潑好動的孩子吃飯一般都比一天到晚安安靜靜的孩子吃得多，就是因為他們運動量大，消耗大，所以食慾好，吃得多。

讓孩子保證充足的睡眠則是因為睡眠時間是孩子身體的最佳成長時間，骨骼發育也就是俗稱長個子都是在孩子睡夢中進行的。而且因為長身體也需要消耗大量的能量，所以一般個子長的快的食量也都比較大，因為吃下去的食物很快就被身體吸收了，自然餓得快了。

餓的時候要吃飯，這是人不用經過大腦思考不用經過神經弧反射就能知道的下意識反應。

與其他問題相比，孩子吃飯不香這確實不是一件難以解決的事情，只要家長用對方法，就不用擔心你家孩子會出現吃飯不香的情況。