文/阿秋
跑步療愈情緒是非常有效的，很多人就不明白了，為什麼跑步可以療愈自身上一些不好的負面悲觀壓抑情緒呢？
其實啊，從字面上的意思，我們就可以很直觀地知道：「跑步是一種發洩情緒的方法，我們心中有很多壞的情緒、悲觀消極的情緒，都是可以通過跑步來分散自己的痛苦難過的，從而達到一種釋放的狀態。」
跑步的好處，絕不僅限於此，為了更全面的讓你知道，「為什麼一個有抑鬱症的人或者伴隨焦慮情緒的人，通過跑步就能療愈好的自己靈魂的一半！這裡面其實有更深層次的東西。」你需要跟我一起來探索、交流！
如果，你僅僅就是停留在淺顯的知道「跑步是有利於療愈抑鬱情緒的，但是卻從未去執行過，那也是無用的！」
心理學告訴我們：「任何事情，都要自己的身體去踐行，沒有去真正踐行你的想法，那麼從某種意義上來說，都會消耗自己的精力，因為你矛盾啊！內心衝突啊！也因為你知道它好，但是卻不去行動所產生的自責感啊！等等。」你說是不是？你必定也經歷過這樣的心理糾結和鬥爭吧？
生活中，不僅僅限於這些事情，很多事情 ，我們都會犯這樣的錯誤。所以，這也是我們值得去提醒自己如何自律甚至逼迫自己去踐行的事情，從而不使自己如此的矛盾和痛苦！
「想」不是非得要去做，但是我們得清楚的知道去如何區分「想這個事情」，要不要去做？
比如，我說跑步是可以療愈好我們的抑鬱症的，那麼這麼好的方法，你為什麼不去試試呢？如果是膝蓋有問題，我們也可以採取散步的方式來代替跑步運動。如果你想自己好，那麼你就不會給自己找很多不去做的理由！反之，你如果對待事情比較消極，覺得什麼方法都救不了自己的抑鬱症了，那麼你最終就會被自己這種頑固的消極思維所打敗，最終變得更加鬱鬱寡歡！
「不進則退」，這是萬物的發展的規律！活著的意義不是為了舒服的死去，而是為了生命更加有意義的充盈，行走在路上奮鬥的那個過程，才是生命延續不斷和存在的真正人生價值。而過程必然有艱辛萬苦，但所謂的艱辛萬苦才是這個過程中不可缺少的精彩元素。苦難是一種修行，而抑鬱症是一種對我們生命的考驗。它就是我們生命當中的一個小插曲罷了，只要你積極努力自救起來，那麼什麼妖魔鬼怪、抑鬱症都會消失的無影無蹤。
你可以找無數個理由讓自己堅持奮鬥下去，你也可以找無數個理由讓自己繼續墮落下去。人的想法就是在一念之間，轉換一下不就好了嗎？不管好與壞，生命都得繼續前行，那麼何不給自己更多機會呢？活人，必然要有活人該有的風採，而不是人活著，靈魂卻早已死去了。
臧克家說:「有的人活著，他已經死了；有的人死了，他還活著。」
人，的存在，其實就是一種精神理念在支撐我們勇敢地前行，為了更好的活著，我們都必須堅定不移的積極樂觀起來！就像跑步一樣，一個運動，卻深藏著很多讓你跨開雙腿、直擊你靈魂深處，但是又不得不服的理由！
如果，你想更快、更順利地療愈好自己的抑鬱情緒，那麼跑步自然是一個絕佳的療愈方式，因為以下這六個理由，就足以讓你行動起來！
不過，你暫時無法行動，完全可以允許自己有一個緩衝的時間來做準備，而跑步也不是要求你每天去踐行，一周三次就足以。只要你去做了，就一定會在你身上產生效果的。
因為我自己就深有體會，我也是過來人，曾經重度抑鬱症，也同你一樣不相信跑步可以療愈好抑鬱症，抱著試試的心態，不管自己再怎麼痛苦，每天我都會強制自己出去走走、跑跑，堅持了一段時間下來，確實感覺到身心靈都放鬆了，心情也沒有那麼壓抑了，軀體症狀也得到了一定的緩解。
因為我看到了好處，所以這時，我更加堅定了下來，不斷地挑戰自己的身體和提升自己的毅力，由最開始跑兩三公裡到一口氣跑過15公裡！就這樣跑步一直堅持到現在。如今我的重度抑鬱症早已康復，跑步並沒有放棄，而是一周跑三次全當作鍛鍊身體去踐行，它既控制了我的體重，還贏得了好身材，也讓自己的精神氣質越來越有活力和魅力了。
當然，我身上發生的這些變化，在你身上也可以。
而在跑步療愈抑鬱症地過程中，我深刻的悟到了以下六點境界的變化，或者確切地說我在跑步中，體驗到了你所看不見的一些深層次的東西。
比如：
1、跑步可以鍛鍊了自己堅強的毅力。
堅持跑下去，我們的毅力自然就會得到提升，因為能堅持下去的人，都是具有強大意識和自律能力的人。所謂的強大意識就是你堅定的知道跑步不僅僅對療愈抑鬱情緒有幫助，還對身體健康、身材有諸多的幫助。
所以，這種堅定的聲音會驅動你自律下去，而強大意識的原動力就是你的實踐力。原動力必然會化作實踐力，使你真正行動起來。它的原理過程走向就是這樣子的。
而跑步這種堅持下來的毅力，也會間接的幫助你在面對困難或者做其它事情上也有不小的推動力和影響力。我們在戰勝抑鬱症，無非就是需要我們去克服一些困難，比如：熬住痛苦、有堅持、有毅力的去與它作戰等等，只要自己具備這些能力，加之科學地治療，那麼我們最終都會在科學地治療上以及跑步的堅持下，完美地戰勝抑鬱症。
2、跑步可以發洩心中的不平衡和不快、壓抑的心情。
這一點，相信跑步的人，都深有體會，而這種方式發洩，在我看來就是一種非常良性的發洩方式，它既不傷害別人也不傷害自己。
不像有些人發洩就是摔東西或者攻擊別人又或者攻擊自己。
所以，當你想發洩的時候，我們尚有的理智一定要督促提醒自己不能去做傷害別人和攻擊自己的事情（比如：自殘、抱怨自己、自責自己、痛恨自己等等）。
3、跑步可以讓自己看到自己的價值和成就感。
當你把跑步當作一個習慣的時候，並且不斷提加自己的跑步公裡數的時候，你就會看到自己在不斷進步，而這種進步，會讓你有濃濃的價值感產生。
當然，堅持下去也就你價值感的體現，你亦會從中默默的肯定自己。這就是你的價值和成就感，不要小看它了！善於肯定自己的人，才會不斷地給到自己信心，堅持下去，自信心就會不斷地提升起來。
4、跑步是療愈抑鬱症的天然藥物。
這一點在我以前的文章中多次提到過的，跑步出汗了，大腦會分泌內啡肽出來，而內啡肽是一種使人快樂愉悅的神經遞質。你會發現你跑完步下來，大汗淋漓的，而這時心情也會隨之好起來。這就是內啡肽的作用。經常跑步，你的精神氣質，自然就會變得神採奕奕的。
5、跑步可以轉移了自己痛苦的情緒，讓自己痛苦的靈魂暫時可以得到緩解，堅持下去，就會看到明顯的效果，而到那時，痛苦也將變得越來越微弱了。
6、堅持跑步，持之以恆下去你會發現它帶給的變化是巨大的，不僅僅以上5點會在你身上發生，你還會發現你的身體素質越來越好，患疾病的概率也將大大降低。
但是這一切的美好，前提是請一定要去堅持。
所謂的堅持，真不是每天，而是隔三差五去做做就足夠了。說個很簡單的案列，我自己以前有腎結石，大概是一顆豌豆大小，當時我就問醫生這怎麼處理？他說：「你多喝水、經常跳躍或者跑步，就可以把它打下來！」於是，我就按照醫生的建議徹底地去執行了，不到半年時間，再次去複查時，腎結石不見了！這就是科學又不傷害自己身體的方法。
而療愈抑鬱症，真的不要過於心急，很多求醫心切的患者或者家屬，就是因為太著急了，被不良人騙的概率也將大大提升，如此一來不僅僅再次受挫，還耽誤了自己的病情，實在是得不償失啊！而我倡導療愈抑鬱症的方法，都是基於科學和符合常識去推動的，任何抱著僥倖心理或者心急的人，都會或多或少給自己帶來不必要的一些麻煩。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，同時它也是一本指引家屬如何幫助患者走出困境的書籍。