很多人都會嫌棄自己身上的肉多，於是大家就會加入到減肥的行業中。那麼很多人為什麼怎麼減肥都不瘦?減肥需要注意什麼呢?減肥總是反反覆覆的反彈，如何減肥不反彈?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什麼怎麼減肥都不瘦
假如你每天都在堅持做運動。但是還是沒有瘦下來，你甚至嘗試了各種各樣的減肥方法，也瘦不下來，很有可能是下面這些原因所導致的。
1、空調
如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。經常使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。可見，人體享受空調的同時，身體內的熱量也隨之消耗得更少了。
2、用飲料代替水
水對於身體來說是非常的重要的。它能夠促進代謝、還具有保養肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會連帶變差!如果每天三餐飯前半小時可以先喝500cc的水，3個月過後就能輕鬆減下2公斤!!而且飲料內含有很多化學添加物、乃至過多的糖分。
3、悲觀用飲料代替水
很多人都認為在鬱悶、煩惱、生氣等悲觀情緒出現時，往往會吃飯少、睡不著，很容易導致人出現消瘦的情況，但事實卻正好相反。
研討顯現。常常有著不開心的心理狀態的人，身體很簡單肥壯。人們總是不開心，會對許多工作都持有「失望」心情，簡單妄自菲薄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，然後導致肥壯。別的，因為不開心，還可能養成不良習慣，抽菸、酗酒等，這些都是引起肥壯的重要因素之一。
4、以為不吃早餐比較瘦
儘管現已很多人講過。也有很多人覺得少吃一點東西進肚子就會瘦一點，所以甘願餓著肚子也不吃早餐。其實早上起床不吃東西，除了簡單令你感到沒彩打採，影響上課及工作體現，亦會令身體下降推陳出新，更會令你下一餐吃得更張狂，吸收更多熱量，反而簡單變胖。
5、性格決定體重
研究指出，天生神經過敏或欠缺責任心的人，其體重於常常處於大起大落的狀態。研究更指出，較衝動的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格衝動的人都傾向於擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣，這是他們肥胖的最大原因。想減肥，心理健康都相當重要，除了要有良好的生活習慣外，都要懂得調節健康的心理狀態。
6、每天睡覺不到六小時
睡眠沒有六個小時，同樣是人難以瘦下來的原因，而在生活中熬夜是很多人都有的習慣，要知道沒有足夠的睡眠，會導致身體內部的荷爾蒙平衡被打破，並且會分泌出讓人產生飢餓感的激素，讓人更容易有餓肚子的感覺，反而會導致肥胖出現。
減肥需要注意什麼
相信大部分的人都會覺得減肥非常的難。堅持運動難，忌口更是難上加難。那麼，除了堅持運動外，瘦身的飲食注意事項有哪些呢?
1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，儘量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。
3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。
4、主食用更豐富的食材，儘量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
6、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
7、儘量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。
8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調儘量用清蒸、燉煮、白煮、滷製等方法，降低炒菜油的用量。
如何減肥不反彈
1、飲食注意均衡營養
每天的飲食都需要均衡營養，這是因為人體只有獲得充足的營養成分方能保證機體的正常新陳代謝。
飲食要多樣化，不能為了減肥而就單一的吃一種或者幾種食品，這樣不但起步到減肥的作用，還容易產生亞健康的狀態。
2、吃低熱量的食物
體重增長的實質是人體攝入了過多的熱量然後又轉化為了脂肪。我們要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。
3、多進行運動鍛鍊
運動會讓人變得更健康更美麗，因此不妨多運動一下，每天至少進行30分鐘的有氧運動，這樣就能夠促進血液循環以及脂肪的燃燒，讓人有效減肥。
4、少吃高脂肪高糖分的食物
高脂肪高糖分是減肥的大忌，這些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人體攝入過多的熱量，當這些多餘熱量無法被消耗時，就會被轉化為脂肪，導致人體肥胖。
5、少喝飲料或者酒類
有人覺得只喝飲料是可以減肥的，其實這種想法是非常錯誤的。飲料中含有大量的糖分和熱量，多喝不但不能減肥，還可以起到增肥的作用。所以少喝飲料為好。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對為什麼怎麼減肥都不瘦也有了一定的了解了。經常吹空調的人，和經常飲料代替水的人，不吃早飯、容易暴躁的人等都是很難瘦下來的。平時需要多進行運動鍛鍊、少吃高脂肪高糖分的食物哦。希望小編的介紹對大家很有幫助。