乾貨收藏!減肥成功後如何維持體重不長胖不反彈?

2020-12-16 酒仙表妹

大家好，我是阿佑，關注我的仙女應該都知道我是從130斤掉到現在的100斤，我是從125斤的開始吃減脂餐，從此就在各種搗騰減脂餐的做法以及每天都會控制我的攝入能量。私信我的仙女裡都是關於各種減肥的問題，今天就來說說在減肥成功後的維持期怎麼保持體重不長胖不反彈？一篇乾貨建議大家收藏方便查看。

更過減肥問題：

1/減肥成功後但是毫無食慾怎麼辦？

2/減肥期保持無碳水，能突然加粗糧嗎？

3/減肥期間好吃不胖的低脂零食推薦！

4/碳水循環法食譜：一個月瘦12斤的乾貨秘籍！

5/解決減肥期便秘方法：怎麼讓便秘不存在？

關注我了解更多減肥乾貨，以上的問題後面會給大家慢慢解答，嘴巴享受不如身體一起享瘦，讓我們一起吃瘦變美！加油！

相關焦點

  • 減肥成功後,如何保持體重不反彈?有什麼訣竅?現在做還不晚
    眾所周知，肥胖是影響身體健康的一個很重要的因素，將體重控制在合理範圍內才是有利健康的，身材也能維持完美。可能對於許多人說，把肥減下來並不難，難的是減肥成功後，如何控制體重不再反彈，有的人沒掌握住要點，就會出現體重反彈的現象。那麼，減肥之後，要做到哪幾點，或能防止反彈呢？
  • 怎麼能夠減肥成功不反彈
    其實勻稱的身材也可以讓大家信心十足，因此，體重過高的人，減肥還是非常有必要的。而對於減肥者來說，最怕的就是減肥失敗，那麼，怎麼能夠減肥成功不反彈呢？我們一起來看下面的介紹。 保持好的身材不僅可以讓身體更加的健康，同時也是為了個人形象更完美。
  • 呼啦圈減肥怎麼不反彈?
    呼啦圈減肥會反彈嗎 　　呼啦圈的減肥效果還不錯，但是也需要長期的堅持鍛鍊才行，其實任何減肥方式都有反彈的風險，關鍵在於瘦身成功之後能不能保持住。　　我們很多人有個誤區，自己運動減肥停止後，過段時候又長胖了，就認為是反彈的問題。其實，不然。首先運動減肥之後，如果停止不會很快復胖，這跟節食有很大區別，因為運動減肥減的是脂肪，不是水分。但是，如果運動完全停下來，而生活習慣又回到多吃、不動的狀態，那麼一樣會長胖的，可這不是反彈，而是脂肪重新堆積，莫混淆概念，只是人們通俗地喜歡說成是反彈而已。
  • 又到一年減肥時,為什麼減肥後,總是會反彈?
    夏天來了，姑娘小夥們又一次重拾減肥大業，擼鐵夜跑、吃草戒糖齊上陣。不過，體重下降並不等同於減肥成功，對於減肥者來說，減到理想體重只是階段性的勝利，接下來，還要和「反彈」作鬥爭，一旦鬥爭失敗，就很可能又胖回去，甚至比原來更胖，為什麼減肥總是每年都要開展？我們為什麼不會好不容易瘦下來一次，就再也不長胖了呢？減肥不容易？
  • 90%的人減肥後體重反彈,問題到底出在哪裡?
    「辛辛苦苦大半年，一朝回到解放前」– 這句話反映在減肥上再合適不過了。減肥難，減肥後保持體重不反彈難上加難！今天，我們一起來聊聊體重反彈這個話題。但是(又是但是)，和其他大多數人一樣，Danny在之後的幾年中體重反彈了100多磅。對於大部分人來說，一提到減肥，首先想到的是怎麼才能成功瘦下來，然後還有一個問題，就是如何成功地阻止體重反彈。
  • 減肥成功後,不注意這7點,體重又會慢慢「回升」
    成功減肥一直是肥胖人群和想要瘦身的妹子來說是一個夢想。但是很多人在減肥成功後會出現反彈，復胖等問題。很多人在減肥過程中也有同樣的疑惑，怎樣才能不讓減肥成功後的自己再復胖呢。而且又會出現皮膚鬆弛，內分泌失調等情況的出現，就是因為你在減肥過程中急於求成，過於快速的緣故。
  • 減肥很難,維持身材和體重更難,5個方法避免減肥後體重「反彈」
    導語：隨著年齡的額增長，身形越來越不受自己的控制，盲目的減肥，不僅不能減輕體重，還會給身體帶來危害，即使減肥成功，還經常有反彈的表現，令愛美的小姐姐們頭疼，那麼小編來給大家總結了一些經驗，介紹幾個協調生活，來達到減肥瘦身的方法。
  • 減肥後如何才能不反彈?
    我發現一個現象就是很多朋友都想去減肥，不管是通過健身也好還是通過嚴格的節食也好又或者使用醫療微整形的一些方式經過一段時間，他們確實有些人可以去減掉一部分體重，而且從他們的外表能夠體現出來，但是在經過一段時間之後，他們的體重就會反彈而且他們的這個反彈的這個數數字，會遠遠超過他以前那個數字
  • 減肥成功後,如何不反彈?做到5點,一直瘦或許並不難
    如果已經有過度肥胖這種現象，應該及時採取正確的措施來減肥，體重達到標準，才能夠恢復身體健康狀態。但是在減肥之後一些好習慣需要繼續保持，才能讓身材維持完美，否則很多的注意要點沒有掌握，可能會出現體重反彈的現象。
  • 減了又反彈,你用這個方法了嗎?減肥一次成功不反彈
    因肥胖而引發的身體健康疾病有很多，減肥不再是年輕人愛美的行為，而是一個維持身體健康的措施。為了身體健康，就不能讓體重超標，要將減肥進行到底。然而很多人卻沒有用對方法，進行著盲目無效的減肥措施，只是在做無用功，最後必定反彈，減肥過程的煎熬都是徒勞。所以要想減肥成功找對方法很關鍵，科學的減肥方法可以輕鬆減肥不反彈，還你一個健康的身體。
  • 減肥以後容易反彈怎麼辦?可能你沒有掌握這3點!
    對於很多減肥的朋友來說，減到自己的健康體重，好像就已經結束了減肥。其實不然，減肥成功以後的體重維持，也是需要方法的，也是需要掌握的。如果不注意或者不掌握維持體重的方法，那麼你的體重極有可能會再次反彈。所以，要想健康地維持體重，那麼就要學會如何減肥以後的體重維持方法。
  • 健玲:減肥不掉秤的十大原因,難怪瘦不下來,改掉後瘦身變得輕鬆
    ——居家瘦覃健玲7層防反彈減肥法健玲駕馭體重學堂 私人定製一對一覃健玲，網名健玲，居家瘦合伙人，居家瘦規劃導師第一人，情緒教練，NLP專業執行師，分享心理與減肥，瘦身與情感乾貨知識。小蕊，從中學就現在開始長胖，長期到她大學畢業要開始工作了還在繼續胖。
  • 減肥成功後服用自己的「糞便膠囊」,可降低節食後體重的反彈幅度?!
    近期以色列科學家在臨床試驗中首次證實，把節食+運動減肥成功後的糞便菌群製成膠囊服用，可以使一部分節食成功受試者的體重反彈幅度下降。 在這項為期14個月的試驗中，效果最明顯的是「綠色地中海飲食組」，受試者在反彈期堅持服用糞菌膠囊後，體重反彈幅度只有對照組的約三分之一，這與腸道菌群的變化有密切關係。
  • 健玲:不吃晚飯真能瘦嗎?反彈後知道不吃飯的好處和壞處!
    覃健玲，網名健玲，居家瘦合伙人，居家瘦規劃導師第一人，情緒教練，NLP專業執行師，分享心理與減肥，瘦身與情感乾貨知識。減肥反彈，10個減肥的人，都是會有8個遇到這個問題。而遇不到的2個，將會是由於用對的減肥。
  • 為什麼減肥後會復胖?5個方法養成易瘦體質,讓你體重不再反彈
    為什麼很多減肥成功的人，在半年後體重都反彈了回來？這讓人很崩潰，辛辛苦苦奮鬥了好久，一朝回到解放前。為什麼會這樣呢？讓你復胖的原因有很多，比如進行節食減肥，吃減肥藥，減肥成功後就停止運動的人，都會出現不同程度的反彈。
  • 減肥成功後,怎麼做才能不反彈?
    通過吃水煮菜和堅持跑步，達到了減肥15公斤的目標。現在為了保住減肥成果，該如何」正常吃飯「以及如何運動？這種情況，每個初步減肥成功的朋友都會碰到，下一步該如何做呢？準備迎接第一個平臺期運動減肥就會遇到平臺期，新手減肥一般剛開始的兩三個月會比較順利，因此不少人就以為可以這樣很順利地達到減肥的目標。但身體一旦適應了運動帶來的影響，減肥效果就會遞減，直到體重體脂都穩定下來，不再有下降的趨勢。所以，心理上必須為平臺期的到來做好準備。而且運動減肥是一件需要長期堅持的事，不可能一勞永逸。
  • 減肥不吃主食,體重嗖嗖往下降,你減掉的真的是脂肪嗎?
    在剛開始戒掉主食的幾天，這個方法非常有效體重，蹭蹭體重嗖嗖往下降，但你減掉的真的是脂肪嗎？不吃主食，能起到減肥效果嗎？不吃主食在短期內體重可能會有一定下降，而我們減掉的可能並不是脂肪，而是肌肉、水分，其實都不能屬於是真正的減肥，只要一恢復飲食，體重就會反彈。其實除了主食之外，蛋白質和脂肪都是能夠提供能量的，而且脂肪導致肥胖的能力是主食的2.2倍，所以在減肥期間，不吃主食是不行的，更應該控制的是高脂肪、高熱量的飲食。
  • 如何做減肥才能不反彈?不要輕信幾個減肥謠言,反彈概率大
    關於減肥的一些事兒，可能很多胖友都經歷過自主減肥，剛開始只用了一個月就減掉10斤，在後期卻出現減肥反彈的情況。這讓大多數人都大失所望，可這裡面的原因到底是什麼呢？如何做減肥才能不反彈？針對這件事，大家還需知道減肥反彈的原因，之所以出現這種現象，實則和減肥過快有關。有不少人認為減肥只需要體重下降就可以了，其實不是最終減掉的應該是機體內的脂肪。符合這個標準，按照一個月能減掉幾斤來看，每個月國際健康減脂肪速度為4到8斤，期間需要大家每天堅持運動、飲食均衡。在沒有運動量的基礎上，減掉脂肪正常標準為2到4斤。
  • 減肥後過段時間就反彈?健康減肥不反彈,訣竅在這
    導語：減肥是當下最熱門的話題之一。有的人說減肥是一個女人最低的消費。瘦下來的你，可以不去買衣服、不弄頭髮，只要你瘦，披頭散髮出門也一樣可以美到爆。可是不少人有這樣的煩惱，減肥只是暫時的成功，為什麼說是暫時的呢？
  • 為了減肥不反彈,這些人居然吃自己的「便便」做成的膠囊!關鍵是...
    誰才是死磕減肥的狠人? 那些為了減肥成功不反彈而「吃自己的菌」的人! 近期以色列科學家在臨床試驗中首次證實，把節食+運動減肥成功後的糞便菌群製成膠囊，在減肥後期服用，可以使一部分體重反彈者的幅度下降。