心理問答：失戀了，覺得很無力，怎麼辦？

心理學愛好者：老師 請問失戀帶來的無力感怎麼解決？

廖老師：首先呢，我們要明確失戀帶來的無力感是什麼感覺，是無價值感、無意義感，還是覺得沒有希望，還是會覺得什麼都提不起勁兒，提不起精神，興趣低落，所以無力感到底是一種怎樣的感覺，我們這裡要做一個明確。然後你這裡說的是失戀帶來的無力感，失戀他是一個我們說的生活的負面事件，當然除了失戀之外還有很多生活事件都會帶給我們無力感，我這裡呢，就先說失戀這樣的事情，

而這些非理性的信念，都會引起我們的情緒或我們身體的感覺，比如說失戀之後有的人比較常見的一種非理性信念就是，為什麼失戀的是我，為什麼我要被拋棄，為什麼他要向我提出分手，不應該啊，這個事情不應該這樣啊，他不應該劈腿啊，他不應該出軌的，或者說我的生活和我的戀愛應該是一帆風順的。我應該是過著被王子寵愛的小公主一樣的生活，這樣的一種非理性信念，我們稱為叫絕對化的思維，我們想去控制環境、控制事情。事情出現之後，我們沒辦法去接受這樣的思維，你去問失戀的人，很多人都會有很多聲音反覆地在他身體裡縈繞著。

第二種非理性信念，我們稱為叫過度概括，就是說，我現在失戀了，我以後肯定不可能有一個正常健康的幸福的戀愛了，天下烏鴉一般黑，所有男人都不是好東西，所有女人她們都是拜金者，我以後再也不戀愛了，因為我這一次受傷了，我一朝被蛇咬，十年怕井繩，他把現在的創傷、現在受到傷害，歸結為我以後都會受到這樣的傷害，那麼你想如果人整天這樣的想，那我們一定會產生沒有希望、沒有價值、沒有意義的感覺，這是第二種常見的失戀者的非理性思維、非理性信念。

第三種非理性信念，是災難化的思維。失戀這是世界上最糟糕的事情，這種事情只落到我一個人頭上，說明我是一個倒黴蛋，我是一個天下最失敗的人，我毫無魅力，我沒有魅力那我就是一個失敗者，我是一個失敗者那我活在這個世上的意義就等於沒有了。災難化思維就是把一個負面事件無限的誇大誇大成一件就跟世界末日一般的災難，有的失戀者你問他，他的思維中就有這樣的聲音，那麼這樣的思維他也會引起我們的無力感，我們說沒有希望、自我攻擊、自責、追究，或者甚至有暴力傾向等等。

失戀之後，要完成自我的心理療愈，首先要去分辨，我們現在是否有這三種非理性信念，當你認識到你的非理性信念，無力感就會減輕很多。