食物中的鈣含量你知道嗎？經常自己計算一下孩子食物裡的鈣含量，就不用老是擔心孩子缺鈣了。
奶類
母乳
每100毫升食物含鈣量：30mg
適宜寶寶年齡：0-2歲
說明：鈣磷比例（2:1）最適合寶寶的需要，消化、吸收、利用率高。
配方奶粉
每100毫升食物含鈣量：40-60mg
適宜寶寶年齡：0-3歲
說明：模仿母乳的營養成分配比，也是寶寶獲得鈣的極佳來源。
鮮牛奶
每100毫升食物含鈣量：104mg
適宜寶寶年齡：2歲以上人群
說明：鈣磷及其他礦物質含量過高，可增加寶寶的腎臟負擔，不宜過早添加。
酸奶
每100毫升食物含鈣量：118mg
適宜寶寶年齡：2歲以上人群
說明：奶中乳糖發酵後容易消化吸收，但酸奶中同樣存在礦物質含量過高的現象。
豆制豆類
豆腐
每100克食物含鈣量：164mg
適宜寶寶年齡：8個月以上
說明：含鈣豐富，特別是北豆腐，滷水不僅可以增加鈣的含量，還有利於吸收。
豆漿
每100克食物含鈣量：10mg
適宜寶寶年齡：8個月以上
說明：其鈣含量遠遠低於奶，同時消化吸收率也低。
豆腐乾
每100克食物含鈣量：308mg
適宜寶寶年齡：1歲以上
說明：1歲以後的寶寶可以適當選擇白豆腐乾作為鈣的食物來源。
蔬菜類
小油菜
每100克食物含鈣量：153mg
適宜寶寶年齡：6個月以上
說明：蔬菜中含鈣比較高的食物，既可以補鈣，還可以補鎂。
西藍花
每100克食物含鈣量：67mg
適宜寶寶年齡：6個月以上
說明：適合做成西藍花泥給寶寶吃。
菠菜
每100克食物含鈣量：66mg
適宜寶寶年齡：6個月以上
說明：含有較多的鐵，鈣鐵鋅的平衡有助於各營養素的吸收利用。
胡蘿蔔
每100克食物含鈣量：32mg
適宜寶寶年齡：6個月以上
說明：含有豐富的β-胡蘿蔔素，可轉化為維生素A，利於鈣的利用，促進骨骼健康。
只有當專業醫生通過綜合診療判斷寶寶缺鈣時，才可在醫生指導下進行治療劑量的鈣劑補充。專業的醫生一般會通過三個方面來確認：
日常膳食鈣攝入低於推薦攝入量的70%；
排除維生素D缺乏；
具有骨鈣化不全等典型佝僂病症狀；
當這三點同時滿足時，才能判定孩子缺鈣。