蘋果牛奶減肥法有效嗎

核心提示：很多人群都是求美心切，不管找到什麼減肥方法都想要試一試，而蘋果牛奶減肥法就是在網上非常流行的一種，雖然說這種方法的知名度很高，但是到底蘋果牛奶減肥法有效嗎。

　　

　　很多人群都是求美心切，不管找到什麼減肥方法都想要試一試，而蘋果牛奶減肥法就是在網上非常流行的一種，雖然說這種方法的知名度很高，但是到底蘋果牛奶減肥法有效嗎。蘋果牛奶減肥法是一種短期瘦身方法，不需要特別做些什麼，只需要按照自己的要求來合理安排飲食就可以達到瘦身效果，具體蘋果牛奶減肥法有效嗎，效果還是要提前了解清楚。

　　蘋果牛奶減肥法顧名思義，就是通過食用蘋果牛奶來達到減肥的效果。蘋果牛奶減肥法的具體步驟就是先準備好6個左右的小蘋果，一天之中只吃這幾個蘋果，而且渴了不能喝水。第二天就準備大約一升的脫脂牛奶，這裡注意哦，不是純牛奶，而是脫脂牛奶。餓了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天為緩衝期，可以進行正常飲食，但是不能攝入過量的食物和過於油膩、熱量過高的食物，然後如此循環。

　　牛奶減肥法第一天是食用蘋果，這個可以達到很好的清腸效果，而蘋果裡面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時候，也能為我們增添一定的飽腹感，讓我們不會覺得很餓。又由於我們沒有攝入水，所以膳食纖維會吸收我們腸道裡多餘的水分，這樣我們的腸道就基本上什麼也沒有了，而蘋果本身的熱量又很低，所以我們身體只能通過消耗自身儲備的脂肪，糖類和水分，從而達到蘋果牛奶減肥法的減肥的目的。

　　蘋果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。由於我們第一天只食用蘋果的原因，我們的腸胃已經空空如也了，而我們身體對水分的需求也非常大了。這時候喝下脫脂牛奶，牛奶裡面的水分能有效的被我們吸收，促進我們體內糖類和脂肪的水解。而脫脂牛奶裡面的蛋白質也被消化殆盡，但是不會轉化為脂肪，而更多的會直接被我們利用起來。脫脂牛奶裡面含有的熱量本身就低得可憐，所以這也造就了蘋果牛奶減肥法的有效性。

【送福利：快來看看你應該怎麼減肥？】

　　想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什麼才是適合你的減肥方法？

　　關注「39減肥健身學院」微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然後回復關鍵字「BMI」，九姑娘馬上告訴你！