讓直播中的負面情緒帶給你正面影響

2020-12-17 陌秀直播

負面情緒裡包含著非常多重要的信息，打開這個信息，真正的了解自己，追求高情商，不壓抑負面情緒，將它們妖魔化把時間精力消耗殆儘是不可取的。

我們深知主播容易被直播中的種種不易纏繞，那些讓你冥思苦想不得其解的問題和生活狀態有時候真的讓你沒有力氣打起精神。

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒，之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。

痛 苦：每天播兩小時就難受，開始坐不住。

焦 慮：每日開播6小時以上，收入卻不見漲。

恐 懼：一個認識不久卻刷了幾千的粉絲要求見面。

憤 怒：天天有黑粉來直播間黑你。

迷 茫：不知道自己直播出現哪些問題，一直提高不了粉絲量和打賞金額。

每一種負面情緒都像是擁有不同性格的戀人，時有愛，時有傷害。光記著傷害怎麼能感受到愛呢，所以我們來剖析這些負面情緒能來的那些「愛」。

痛 苦：每天播兩小時就難受，是不是因為直播的方向不對，要調整方向。

焦 慮：每日開播6小時以上，收入卻不見漲。焦慮告訴你需要將此事引起重視。你在直播間與粉絲交談時，突然感覺到粉絲的惡言相向，會開始有些焦慮，開始反省自己剛才是否說錯了什麼。或者突然想起剛剛這個話題是對方比較忌諱的，於是你會開始調整話題方向，讓氣氛緩和些，這都有助於幫助你維護粉絲圈。

恐 懼：一個認識不久卻刷了幾千的粉絲要求見面。恐懼讓你提高警惕，謹慎行事。

憤 怒：天天有黑粉來直播間黑你。你能意識到維護粉絲的不易，也能發現哪些粉絲比較挺你。

迷 茫：不知道自己直播出現哪些問題，一直提高不了粉絲量和打賞金額。迷茫讓你體會到自己不滿足現狀，從而提供動力去改變。

給大家一點小建議，用來快速處理負面情緒用於應急。

01

方寸不亂

方寸大亂的「方寸」在身體前面中線處，負面情緒產生，用手感受這部分紊亂的氣息，深吸一口氣衝散紊亂的氣，然後使其井然有序，然後深呼，將氣吐出。循環幾次便能變得平靜。

02

共情

多去想直播間粉絲的感覺是怎麼樣的，我們如何去體察對方，什麼時候應該放慢腳步去覺察到粉絲的情緒。情商高的人除了能對別人共情之外，也很能體察自己的感受，去接納自己，悅納自己，這是最主要的。當然還有很多快速提升的辦法，比如我們要儘量少地抱怨批評別人，感受到自己直播的熱情和包容，保持好心情讚美別人去聆聽交流。

03

發洩

發洩的方法比如可以去高強度地健身跑步，或者是大聲的到沒人的地方吼上兩聲，這都非常有效。

04

轉移注意力

平時喜歡做的事情，例如逛街，或者用很短的時間看一節綜藝節目，把這種負面的感覺和注意力短暫地轉移到其他事情上，當然也可以轉移到正向的事情上，比如最近又有了一些小收入，小成就。關注一些積極的東西，把注意力轉移出去。

05

自我暗示

憤怒的時候要深呼吸，讓自己平靜下來，但其實結合自我暗示來放鬆會更有效。比如說在感到憤怒的時候深呼吸，在吸的時候感受所有憤怒的感覺，都像空氣一樣進入身體裡，撐大撐大，它讓我更加地不能容納了，好，這是我的極限，一邊深呼吸一邊這樣暗示自己，然後憋住這口氣，告訴自己現在就是我承受的極限，我要把它放出去。伴隨著自我暗示，去進行深呼吸會更有效。

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  • 緩解負面情緒的幾個方法
    在日常生活中，我們難免會遇到很多負面情緒。有的人心理調節能力強，能夠很好的調節負面情緒；但有的人心理調節能力不是很強，容易陷在負面情緒中無法自拔。所以接下來就給大家分享一些調節負面情緒的方法。所以當自己心情失落，負面情緒嚴重的時候一定要試著去聽音樂，最好是樂觀積極的音樂。看積極樂觀的書籍 讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白了就是讀什麼類型的書就很容易是什麼樣的心情。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負面情緒。適當多做戶外運動 減少壓力，減少負面情緒。
  • 你的思維可能被負面情緒封印了
    這道封印叫「負面詞語」什麼是負面詞語比如我不行、我做不到、我沒有辦法、這樣行不通……在這些語句中的「不、沒有」就是負面詞語。我們的思維只能接受正面詞語，而不能接受負面詞語。除了感受到孤獨、無奈、悲傷之外，你可能什麼都沒想到，你的思維就停在了那裡，像在自己身邊畫了一個圈，把自己困在中間無法動彈……那怎麼辦如果想要解開這道封印，你就需要找到這些限制你思考的負面詞語，並把它們從你的語言中刪除，並用正面詞語代替。
  • 接受自己的負面情緒,不要使自己成為負面人物
    生活中，不如意的事十之八九，比如被別人輕視，被老闆訓斥，被同事愚弄，這些都會造成我們的負面情趣，壓抑，痛苦，自尊心被傷害等等。負面情緒本身就損失了我們的大部分精力，如果我們再橫加壓抑，只會適得其反，不僅會浪費更大的精力，而且還會讓我們的負面能量更加的強大。這是因為你越是壓抑它，越是增加負面能量，它就像一座山，你越是支撐它，它就越強大，如果你任其傾倒，那麼負面能量也就自然消退了。所以不要在負面情緒身上投入過多的注意力，就是不傾注更多的能量，讓它隨之而生，隨之消亡。
  • 職場上,克服負面情緒,讓自己更陽光,別讓負面情緒影響你的發展
    克服負面情緒是人類在其成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而就易產生負面情緒，為了避免被負面情緒控制，要學會及時調整自己的情緒。那些被負面情緒控制的人只注重事物的表象，無法看透事物的本質。他們只相信運氣、機緣、天命之類的東西。看到人家發財了，他們就說：「那是幸運！」看到他人知識淵博、聰明機智，他們就說：「那是天分。」
  • 控制自己的負面情緒,有哪些更有效的方法?
    一件事情該如何處理，情緒在期間會起到很大的作用，尤其是那些情緒波動比較大，且得不到很好把控的人群。積極的，就是我們所說的正面情緒，會激勵人越挫越勇，遇到困難不畏不懼，反而勇往直前。與之相對應的，就是我們常說的負面情緒。
  • 正面思考的危害! — 「負面思維」的反面並不是「正面」,而是可能性思維
    很多人認為，正面思考永遠是正確的做法。但是，當你處於一種感覺不太好的狀態時，其實可能只是偶爾的情緒起伏，這是正常的，但不正確的解讀會導致焦慮和懷疑出現。而這時，很多人受了所謂正面思考的教導，強迫自己儘快逃離負面思考的漩渦中，進入到所謂的、積極的「正面思考」中去。 其實，這樣的「正面思考」模式是一種誤區。你也無法強逼出正面想法。