導語：在生活當中有這類人，無論吃什麼，怎麼吃都不會輕易發胖。這也使得許多易胖體質的人十分羨慕，畢竟易瘦體質的人從來就沒有為體重和身材擔憂過，不過這也導致許多網友心中產生疑問，為什麼吃同樣的飯卻有人胖，有人瘦呢？除了飲食習慣不同外，基礎代謝也是一個十分重要的因素，代謝速度快的人，吃進去的熱量總是能夠被及時消耗，脂肪不會在體內堆積，也就是我們常說的易瘦體質。
01羨慕瘦子的一瘦體質？堅持四個好習慣，你也可以告別肥胖身材
1、學會挑食
減肥期間一定要選擇適合自己的食物，不要來者不拒，什麼都往嘴裡放。可以發現瘦子都很會挑食，對於那些重油重鹽看上去比較油膩的食物，他們都相對反感，喜歡吃一些綠葉蔬菜和水果。減肥期間你也要學會挑食，選擇一些低卡高蛋白的食物，減少身體的負擔，避免盈餘的脂肪在體內堆積，還能夠提高代謝速度，讓你離易瘦體質更進一步。
2、只吃八分飽
身材肥胖的人大多數都有著光碟的習慣，喜歡把飯桌上的飯菜吃得乾乾淨淨，如果想要減肥，可以嘗試拒絕光光碟行動，把餐具換成小一號的餐具。吃飯時只吃八分飽，尤其是注意晚飯和午飯，只吃七八分飽就夠了。在學會選擇食物的基礎上，只吃八分飽，可以讓你更快地瘦下來，告別肥胖身材。
3、細嚼慢咽
如果能夠保證每頓飯都吃20分鐘以上的時間，堅持一段時間就能夠看到明顯的效果，吃飯時間過長，大腦就會向身體發出已經吃飽了的信號，食慾就會有所減少，吃飯的量同樣也會減少。如果吃飯的速度太快，身體來不及做出反應，就會在不知不覺間吃進過多的食物。保持細嚼慢咽的好習慣，不僅能夠保護腸胃，還能夠讓你更快地瘦下來。
4、養成良好的運動習慣
現在大多數人不是宅在家裡，就是在公司一坐坐一天的時間，脂肪最喜歡的就是這一類的久坐族了。平時幾乎能坐著就不站著，能躺著就不坐著，這樣對於減肥非但沒有一點好處，還會降低代謝水平。所以平時可以選擇走路上下班，平時與朋友爬爬山，打打球，或者逛逛街都能夠減少脂肪堆積的情況。如果平時實在沒有時間運動，也，不能完全放棄運動，小編為大家推薦一個在家就能夠完成的減肥運動，普拉提。
普拉提特別適合久坐族以及較為忙碌的上班族，因為普拉提平時只需要利用碎片化的時間就能夠完成訓練，而且它的燃脂效果好，還附帶塑形的作用，平時沒有時間鍛鍊，也將不再是不運動的藉口。
02學會三個動作，獲得易瘦體質
動作一、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的回彈力和拉力進行腿部的練習。雙腿有節奏地進行拉伸動作，拉力器帶來的阻力能夠加倍燃脂效果，讓你在這組運動當中能夠更加高效的燃燒脂肪。大腿處的脂肪雖然比較頑固，但是這組動作能夠促進血液循環，有效的鍛鍊大腿處的肌肉，再頑固的脂肪也能夠消滅掉，建議每天做三組，每組30個。
動作二、站姿提拉
站姿提拉的動作鍛鍊到了胳膊，肩背部。站在瑜伽墊上，雙手儘可能地向上提拉拉力器即可，拉力器帶來的阻力和拉力會讓這組動作難度增加，加快拜拜肉的燃燒速度，有效的緊實背部和手臂處的肌肉，讓你的上半身線條看上去更加協調，穿衣也更有氣質，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這個運動能夠很好的瘦全身，重複腿部拉伸的動作，上半身則藉助拉力器進行仰臥起坐。能夠瘦小腹，瘦腰部，整體瘦身效果很好。調動了全身的肌肉群體，雖然這個動作才剛開始練習的時候會有腰部酸痛的感覺，但是堅持下來，你就能收穫到小蠻腰，每天做三組，每組30個。
這組普拉提運動難度低，易完成，易堅持。平時利用十幾分鐘的時間就能夠讓脂肪持續的燃燒，沒有時間也不再是藉口。在這組普拉提運動當中，使用到了拉力器和瑜伽墊，拉力器方便小巧易攜帶，拉力大，回彈力更大，採用了密度超高的NBR材質，保證能夠做到一繩鍛鍊全身，手腳接觸的地方全都做了防滑處理，安全性也極高。
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結語：生活當中堅持住文中所敘的四個好習慣，就再也不用羨慕瘦子的易瘦體質了，通過好習慣健康的飲食和合理的運動，你也能夠快速的告別肥胖身材，養成易瘦體質。不過在這個過程當中，一定要堅持，做運動並不難，吃減肥餐也不困難，困難的是長時間地做這些事情。如果能夠堅持下來，你也能夠擁有迷人的身姿，想要好身材，趕緊做出改變吧！