導語：相信不少朋友都特別羨慕那種狂吃不胖的體質，在生活當中確實有一些人的體質比較特殊，即便吃得多運動量少仍然特別瘦，而這一類人也是大家所羨慕的對象，被大家稱之為易瘦體質。其實只要選擇正確的減肥方法，你也可以夢想成真。
01一、易瘦體質到底是什麼？
1、天生易瘦體質
易瘦體質也分為兩種，一種是通過多鍛鍊控制飲食，另一種則是贏在起跑線上的天生易瘦體質，天生的易瘦體質，吸收能力會比普通人更差一些，也是因為父母的染色體遺傳給孩子們，才導致這種情況的發生。
舉個例子來說，易胖體質的人與一個正常人一起吃飯，同樣吃了一個漢堡，正常人攝入的熱量可能有10克蛋白質，15克脂肪，40克碳水。但是易瘦體質的人可能僅攝入了普通人的一半，還有可能連一半都不到，剩餘的全部轉化成糞便排出體外了，長此以往，他們自然吃得多卻不胖。
2、後天養成的易瘦體質
一般來說後天養成的易瘦體質，與生活習慣有著很大的關係，這一類人的基礎代謝都特別高，吃進去的熱量很快就能夠被代謝消耗。在一天的熱量消耗總和當中，基礎代謝佔到了65%，食物熱效應和運動消耗僅佔10%和25%，所以基礎代謝高的人，自然就能夠輕易消耗更多熱量。
除此之外，肌肉含量比較高的人也不容易產生脂肪堆積，並將肌肉所消耗的熱量是脂肪的整整三倍，因此肌肉含量比較高的人躺著都能瘦，這兩種情況都是後天養成的易瘦體質。
3、怎樣養成易瘦體質？
雖然易瘦體質總是能夠比別人瘦得更快，但是易瘦體質也並不是那麼輕易就能被養成的，必須要在飲食、習慣和運動三個方面作出改變。想要提高擔心就要保證每天攝入量不能低於1300打卡，還要保證均衡膳食，做到3分菜7分肉，還要重視蛋白質和膳食纖維的攝入。
每天做到早睡早起不熬夜，還要養成良好的運動習慣，畢竟運動才是最好的提升基礎代謝的方法。但是在這個勞碌的社會當中，很少有人能夠抽出時間去運動了，那麼小編推薦大家做普拉提運動普拉提運動，每天繼續抽出15分鐘的時間即可完成訓練，動作難度低，燃脂效果好。
02三個動作幫你養成易瘦體質，瘦出好身材
動作一：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器至胸部，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力，能夠緊實雙腿間的肌肉燃燒大腿脂肪很好的，達到瘦腿效果，藉助拉力器這個動作能夠更加輕易地完成，每天做三組，每組30個。
動作二：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手有節奏地向上提拉拉力器，儘可能地將拉力器提高至胸部往上，能夠鍛鍊手臂的肌肉，刺激手臂肌肉生長，有效的趕走拜拜肉，使背部看起來更輕薄，堅持鍛鍊還能讓鎖骨越來越明顯，每天做三組，每組30個。
動作三：複合運動
這個動作的全身減脂效果非常好，鍛鍊腿部和腰腹部，調動了全身的肌肉群體，有效的減少腹部的脂肪和腰間的贅肉，而且有了拉力器的幫助，這個動作十分容易堅持，拉力器為這個動作帶來了一些阻力，增加了燃脂速度，建議每天做四組，每組20個。
在這組運動當中使用到的工具是拉力器，它做了4管橡膠管的設計，而且也選用了密度超高的NBR材質，有著足夠的拉力和回彈力，足以做到一根繩子幫你鍛鍊到全身，即便在寒冷的冬天，也能夠瘦出完美的身材。
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結語：想要養成易瘦體質，就要選擇科學健康的減肥方式，拒絕以健康為代價瘦身的減肥方法。此外不管用什麼樣的方式進行減肥，減肥這件事情也一定要堅持，只有堅持下來了，你才能與好身材不期而遇。