用「心」戰「疫」，築牢心理防疫的堤壩

此次新冠肺炎疫情是新中國成立以來在我國發生的傳播速度最快、感染範圍最廣、防控難度最大的一次重大突發公共衛生事件。突如其來的疫情不僅給人們造成了生命威脅，也構成了一定程度的心理威脅，大學生作為情緒易感人群，受到疫情影響可能會產生一些心理問題。梳理疫情影響下大學生的心理健康問題並提出針對性的建議，對於當前維護和促進大學生心理健康發展具有重要意義。建議從以下幾個方面開展疫情防控期間大學生的心理健康教育工作。

1、重視並了解疫情下大學生的心理特點並針對性的給出建議。在疫情影響下大學生的心理健康問題可能有以下幾個：

• 情緒問題：一是焦慮，多疑情緒，特別關注身體的各種變化，將身體不適與新冠肺炎相聯繫；部分學生過分關注疫情進展消息，反覆查看相關內容，進一步加重了緊張情緒；擔心延期開學、網絡教學可能影響正常學業甚至導致畢業延期、就業推遲；二是恐慌、害怕情緒，比如不敢按電梯、觸摸門把手；反覆洗手、消毒；感覺誰都是病毒攜帶者。三是憤怒、暴躁情緒，面對社會媒體無法辨別信息真偽時，尤其聽到謠言時容易產生憤怒情緒；或是變得極度敏感，因為一件小事就大發雷霆。應對以上三類負面情緒可以找人傾訴或做一些愉快的事情轉移注意力，同時做一些放鬆練習也是比較好的，讓自己緊繃的神經放鬆下來。四是抑鬱、悲傷情緒，部分學生可能會覺得生命無常，對生活失去信心，尤其武漢或湖北籍的學生還可能產生自卑情緒。五是孤獨寂寞，因疫情在家「坐月子」，社交活動減少而感到孤獨、空虛、無聊。應對以上兩類不良情緒要積極保持與親朋好友視頻交流予以緩解，或看書，或做一些力所能及的勞動、體育鍛鍊充實自己的生活，重拾對生活的信心。七是盲目樂觀的僥倖心理，覺得新冠肺炎離自己很遙遠，而不注重防護。最後，如果發現負面情緒自己無法調適時，要及時尋求心理諮詢師的幫助。

• 行為問題：長時間隔離在家，無所事事，容易沉迷於網絡，或過分依賴電子產品，產生網絡成癮問題，從而影響睡眠和正常的學習生活。

• 家庭問題：此次疫情給學生們放了一個長長的寒假，且根據居家隔離的要求也增加了學生與父母相處的時間，由於在觀念、作息和行為上存在差異而與父母產生矛盾，導致家庭關係緊張。

2、針對以上大學生的心理特點，我們要廣泛動員各方力量，著力構建「以政府為主導，以學校為主體，以專家為引領，以社會專業機構為輔助，以家庭為支持」的「五位一體」的心理健康防護體系。學校要切實做好家校聯合，家庭是應對新冠肺炎疫情心理應激反應的「第一戰場」，因此學校應充分發揮家庭的協助作用，與家長共同指導學生掌握緩解負性情緒的方法。利用線上線下多渠道開展心理健康輔導，通過網絡平臺技術對心理問題進行評估，利用QQ，微信等社交媒體進行線上心理諮詢，利用已有網絡直播平臺，以網絡教學的形式對學生開展遠程心理健康指導。必要時可以線下求助心理諮詢師或精神科醫生。

3、重視心理輔導工作的專業化和規範化，心理輔導工作需要由具有專業背景的教師來做，高校心理健康教育指導中心應該積極開展新冠肺炎疫情應對心理援助培訓，組織專家對學校心理健康教師進行督導。

4、做好輿論引導，加強正面宣傳，營造強信心、暖人心、聚民心的輿論氛圍。藉助上網課的機會引導學生對病毒的爆發、傳播、預防形成科學的認識。通過官方渠道、權威媒體獲取疫情信息，做到不信謠、不傳謠。當前經濟社會運行逐步趨於正常，生產生活秩序正有序恢復，奪取戰「疫」指日可待，引導學生對戰勝新冠肺炎疫情、恢復社會秩序樹立堅定信心。

最後，疫情結束後我們需要對以下學生群體給予特殊的關心與關愛。一是在疫情期間因新冠肺炎有重要親屬離世的學生，他們可能會產生抑鬱、悲傷、焦慮、失眠等居喪反應；二是新冠肺炎學生患者，他們可能會因為曾感染他人而產生愧疚、自責的情緒。這兩類心理高危學生群體可能會產生創傷性應激障礙（PTSD），他們需要對哀傷告別，可以使用保險箱技術，引導他們想像面前有一個保險箱，將自己的負面情緒打包封存進保險箱中，當自己有能量時再決定是否去觸碰和處理。還有一類是曾作為密切接觸者被隔離的學生，他們可能需要安全感的重建，可以引導他們進行安全島練習，即躺在床上想像自己在一個安全的島嶼上進行放鬆訓練，也可以通過為他人提供幫助獲得力量和安全感。

總之，做好疫情防控期間大學生的心理健康工作要體現立德樹人，德育為先的理念，針對性的做好人文關懷，彰顯學生生命價值，關注學生心靈成長，用「心」戰「疫」，築牢心理防疫的堤壩