【心理防疫】直面「心」問題，築牢「心」防線

2020-09-03 吉林女子戒毒


新冠疫情給人們造成重大生命財產損失的同時，也極大地影響著人們的情緒，極易產生各種心理問題。吉林省女子強制隔離戒毒所心理防疫團隊對戒毒人員進行情緒疏導的同時，積極運用心理穩定技術幫助戒毒人員應對煩惱，築牢「心」防線。



01 放鬆技術開啟內心之門

針對戒毒人員防疫期間出現的焦慮、緊張情緒，通過漸進式的肌肉放鬆或冥想呼吸等訓練，幫助戒毒人員在放鬆身體的同時，提升專注力的控制，緩解內心壓力。

02 保險箱技術隔離煩惱思緒

這是一種頭腦的想像練習，通過練習可以使戒毒人員的身心得到放鬆，並將創傷性記憶「打包封存」鎖進大腦保險箱，有意識的隔離煩惱，自己掌管保險箱的鑰匙，把握箱門開啟的速度，進而恢復內心的掌控感，穩定自己的情緒。


03 安全島技術重建安全感

在內心深處建立一個絕對舒服和愜意的安全島是幫助戒毒人員把注意力從對災難的關注、對未來的憂慮，轉到對美好事物的嚮往的好辦法。在傷心、難過、憤怒、焦躁時，可以來到安全島，從而重新獲得愉悅、平靜的心情。

授之於魚不如授之以漁，在疫情防控的特殊時期，學會使用心理穩定技術，加強自我心理調控，主動找到自己內心的積極資源，激發麵對和抵禦災難的能力，會讓戒毒人員以更積極的態度、更堅強的信念迎接新的挑戰。

文字/圖片：劉欣

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