導語：排便是我們每天都要進行的生理行為，健康的人一般都是一天1-3次左右，次數的多少就要看每個人不同的飲食習慣了，有些吃東西比較多的，排便次數就會比較多，吃東西比較少的，排便次數自然會減少，但是總有一些特殊的例子！
這些特殊的例子，就是指便秘的寶寶們，其實便秘都是都是有原因的，看看自己的生活習慣有沒有出現問題。
一、便秘別再喝酸奶了，這3種食物，潤腸刮油排宿便，每天可以很舒暢
1、芹菜
芹菜是全世界公認的綠色食物，不但含有豐富的維生素，它還可以幫助我們刮脂，很多寶寶們都喜歡吃芹菜來保持身材，最重要的是它可以清理我們的腸道，有效緩解我們便秘的狀況！建議大家吃！
2、黑木耳
黑木耳被大家稱為腸道的清道夫，不但可以清理我們的腸胃，還可以減輕我們各個器官的消化負擔，是很不錯的食物！但是已經煮熟的黑木耳千萬不可以隔夜食用，不然會導致食物中毒！
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔一直被認為天然的維生素倉庫，含有各種各樣的維生素，維生素B！，維生素B2都是胡蘿蔔的主要維生素，可以有效緩解我們的腸胃，便秘的朋友們可以多食用胡蘿蔔，反饋不錯！
二、長期便秘的朋友們注意這3種情況，千萬不能掉以輕心
1、肛門感覺疼痛
2、腸胃功能開始衰退
3、食欲不振，胃口越來越差
三、便秘纏身十分難受？這3個解便秘小妙招，建議你們收入口袋
1、少吃辛辣的食物
現在的寶寶們都很喜歡吃辛辣的食物，麻辣火鍋、麻辣香鍋、泡椒這些統統都是辛辣的食物，雖然能換來味蕾上的刺激，但是對腸胃的傷害是非常大的，便秘的寶寶們還是少吃為妙吧！～
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜估計大家都不會陌生吧，不但可以滋潤我們的器官，還可以潤我們的腸胃，使我們的腸道更加流暢，是養生不可缺少的東西。但是蜂蜜的用量要控制好，過多的糖分也是會影響身體健康的！
3、解便秘的小高手——嘗試解便秘茶
還在為自己便秘煩惱的寶寶們注意啦，趕緊來嘗試一下這款解便秘茶，有效改善你們的現狀！根據扁鵲《扁鵲內經》的記載：火麻仁、決明子、山楂、桑葉、荷葉、重瓣玫瑰、甘草、菊花和玉米須都能夠促進腸道蠕動，並且緩解便秘問題。老中醫推薦的潤腸小食方都包含這幾味食材，還能有藥用效果，藥食同源，原理如下：
火麻仁：潤腸通便，治療腸燥便秘
決明子：降脂減肥，促進腸道蠕動
山楂：消食化積，行氣散瘀，收斂止痢
便秘不僅會讓身體不舒服，還會使得整個人都處於煩悶的狀態之下，可以多喝潤腸茶。直接選擇潤腸茶茶包比較方便，直接用開水衝泡，然後等待一分鐘就能夠直接喝了，而且茶包是可以反覆衝泡，簡單而且效果也很好。
如果想要潤腸茶的朋友，可以直接點擊下方卡片，健康值得你這點付出！
總結：便秘是一件非常難受的事情，當每個人都能舒舒服服地把代謝物排走的時候，你卻在三顧茅廬，陷入便秘的苦況！建議大家提早注重自己的腸胃健康，把便秘拋於身外！