今天，你通暢了嗎？
是不是每次一去廁所，少則半小時，多則蹲到腿麻，
費了九牛二虎之力，還只憋出一丁丁，
想起上廁所，還得做好萬全心理準備
結果，便便還是那個便便……
便秘有多難受？這幾點逼瘋了很多人
表現1：排便總是排不淨，總有種意猶未盡的感覺；
表現2：大便堅硬、乾結，好像自己吃了石頭；
表現3：大便的時候，有種壓迫感，甚至還會出血；
表現4：排便時，肛門仿佛有異物堵在口上；
表現5：排便時有時候可能還要輔助手段，例如「用手」。
這6種表現，都是老便秘患者每天都在經歷的事情，原本只是上個廁所，卻堪比上刀山下火海。
如果你不知道自己是不是便秘，可以參考一下，當你佔了3條以上時，那麼便秘是穩穩的了。
為什麼會便秘？都是因為你自己！
1、飲食不規律
不吃早飯、胡吃海喝、大魚大肉、可樂雞翅，你喜歡的腸胃都不喜歡，傷不起那就便秘吧！讓痛苦來得更徹底一些。
2、久坐不動
很多人雷打不動的長期久坐，會導致大腸消極怠工，導致糞便很難在腸道中蠕動，進而逐漸失去活力。
3、愛生氣
在導致便秘的諸多因素中，長期抑制便意最容易被人們忽視。排便反射是一個複雜的綜合動作，它包括不隨意的低級反射和隨意的高級反射活動。
如果一個人經常在有便意的時候強忍不拉，慢慢地，忍便的時間會越來越長，到最後就會演變成「有便也難拉」。
便秘並不是「小事」，提醒：這5種危害或與便秘有關，別不當回事
1.腸道功能紊亂
便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易出現直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌。
2.讓人變醜
長期便秘會導致大便留駐腸道時間長，宿便堆積過多而導致毒素吸收，從而引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等症狀。毒素不能及時排出體內，還會嚴重影響身體的正常代謝，不利於減肥，也可能會導致大肚腩。
3.影響大腦功能
便秘竟然還會影響大腦？是的，便秘會使腸道內的毒素被大量吸收，代謝產物久滯於消化道，導致在細菌的作用下產生大量有害物質部分擴散進入中樞神經系統，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現。
4、導致肥胖
毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。毒素的聚集可引起口臭和體臭。
5、導致腸道病變
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
中醫推薦：調製一杯「通便水」，排便輕鬆又暢快
想要緩解便秘，首要的一件事必須是「多喝水」，沒得商量！
保證足夠量的飲水，才能發揮潤腸的作用，不然光吃東西，只會讓便秘更嚴重。
成年人每天有必要保持2L左右的飲水量，覺得喝水沒味，還可以加入一些潤腸通便的小食材。
【中醫推薦：調製一杯「通便水」】
冬瓜本身熱量很低，可以有效的預防脂肪的堆積，還含有鉀元素，有消水腫，利尿等功效，食物纖維含量也很高，可以促進腸胃消化。
《本草綱目》記載：荷葉升發陽氣，去脂瘦身。現代人常喝荷葉茶來緩解便秘，排出身體中積累的毒素。
比起其他高纖維食物，荷葉裡的纖維含量更高，可以促進腸蠕動，幫助身體清除體內毒素,幫助改善便秘，減掉肚子上的小肉肉。
這2種食材很適合平時當茶飲，邊補水邊通便，兩全其美。
除此之外，醫生經常鼓勵胃腸手術後的病人儘早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前後要注意補充水分。
#便秘#
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