現實生活中被便秘困擾的人數越來越多，不論是上班族還是中老年人群，一旦引發便秘，便會導致腸道積累毒素和垃圾，影響身體健康。
長期便秘的人不僅會加重腸道的負擔，也會導致體內堆積過多毒素，造成身材肥胖，而女性朋友出現便秘情況也比較受困擾。
出現便秘的情況與日常飲食和作息不規律有一定的聯繫，尤其是以下三個容易引發便秘的誘因，勸你避而遠之。
便秘的「禍根」已找到，勸你趁早避開，保持腸道乾乾淨淨
常吃辛辣刺激食物。
有些人對於飲食無辣不歡，但是辛辣刺激的食物，不僅會加大腸胃的消化負擔，也會導致胃黏膜受損，引發胃炎，胃潰瘍。
常吃辛辣刺激食物的人更容易導致毒素和垃圾在體內滯留，也會加重腸道的負擔，甚至會引發更嚴重的便秘問題，所以辛辣刺激食物勸你趕緊拉入黑名單。
喝水少。
有些人因為工作的原因時間比較緊張，喝水的時間都沒有，但是不喝水會導致身體畸形再現，速率下降，毒素垃圾無法正常排出，長期如此也會造成便秘，所以喝水少也是便秘的禍根之一。
如果想要緩解便秘，一定要及時為身體補充水分，每天保證2000毫升白開水的攝入，維持腸道的正常運轉，加快黑臭宿便的排出，改善便秘困擾。
久坐不動。
久坐不運動成了很多年輕人的通病，但是長期久坐不動，不僅會導致身體的新陳代謝速率下降，毒素垃圾也會在體內堆積誘發便秘的問題。
長期久坐不運動會降低自身的代謝速率，體內毒素垃圾無法正常排出，也會加重腸道的負擔，甚至會導致腸道出現病變，所以每天進行適當運動至關重要。
出現便秘，大多數人都會選擇服用排洩的藥物，而藥物對於身體健康非常嚴重，也會給身體帶來副作用。其實想要緩解便秘的情況，可以通過常見食療方法來進行改善。
乾薑加一物，堪稱「天然瀉藥」，敞開喝，排出宿便，大肚腩不見了
想要改善便秘，在平時可以堅持喝一些乾薑泡水，乾薑作為廚房裡常見的調味料，營養價值非常高，能夠起到祛溼排毒的作用，加快腸胃的蠕動，改善便秘的問題。
乾薑泡水很多人不能接受它的味道，但是可以學會正確搭配，如果你能巧妙的搭配，就能夠把乾薑的效果發揮得淋漓盡致，而且腸道也會越來越乾淨，大肚腩不見了。
乾薑+花椒
乾薑和花椒都是常見的調味料，而且花椒也具有很高的養生價值，將乾薑和花椒搭配在一起泡水喝也被稱之為「天然瀉藥」。
堅持用兩者搭配在一起泡水喝，能夠加快腸胃的蠕動，排出體內的毒素和垃圾，保持腸道乾淨，還有助於提高腸胃的消化和蠕動能力，緩解便秘。
其實將這兩者搭配在一起也能夠達到祛溼排寒的作用，多數人體內溼氣過重也會誘發身材肥胖，而且想要瘦身非常困難，堅持用兩者泡水喝祛溼排毒，變成瘦美人。
乾薑+蜂蜜
女性特別喜歡喝蜂蜜水，不僅能達到美容養顏的作用，而且蜂蜜水也能夠潤腸通便，對於改善便秘非常有幫助，尤其是在早上刷牙之後，空腹喝蜂蜜水，效果更理想。
如果將蜂蜜和乾薑搭配在一起泡水喝，潤腸通便的效果會事半功倍，而且有助於加快腸胃的蠕動，排出毒素和垃圾。
生薑的味道比較辣，搭配上蜂蜜泡水，能夠幫助緩解生薑的氣味，而且有助於減輕對腸胃的刺激，保持腸道暢通無阻，減肥瘦身大肚腩不見了。
乾薑+陳皮
乾薑和陳皮都屬於藥食同源的食材，陳皮在豬消化方面有著非常顯著的功效，將乾薑和陳皮搭配在一起，有助於滋養腸道，排出毒素和垃圾。
乾薑加陳皮兩者搭配在一起，能夠幫助排出毒素和垃圾，堪稱天然瀉藥，對於長期便秘的人群，如果用兩者泡水喝，有助排出黑臭宿便，減肥瘦身大肚腩不見了。
想要緩解便秘的情況，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，除此之外也要為身體補充膳食纖維，膳食纖維雖然不能被人體吸收，但是它會加快腸胃的蠕動，排出毒素和垃圾，緩解便秘，膳食纖維的主要來源是新鮮的蔬菜和水果以及穀類食物。