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現在越來越多的人都出現了不同程度的便秘問題，本來便秘是中老年人經常出現的問題，主要是因為腸胃蠕動能力下降而造成的，這也是正常的現象，幾乎每個老年人都會遇到不同程度的便秘情況，對於中老年人來說，如果出現了便秘問題，在平時要多吃一些潤腸通便的食物，在必要情況下也要採用一些通便的手段，以免給自己帶來困擾。
但是對於現在的年輕人來說，為何也出現了便秘的問題？其實多半與自己不良的飲食習慣和生活習慣有關，再加上平時不愛喝水，運動量較少，腸胃蠕動能力會逐漸降低，因此就出現了便秘的問題。
當排便不順暢時，很多人都會想到喝一些通便茶或者是吃一些通便藥會很舒服，但是卻並不能從根本上解決問題，只治標不治本，便秘問題也會越來越嚴重，如果長期靠藥物治療的話，也會出現依賴性，反而還會降低腸胃的蠕動能力。
因此對於年輕人來說，如果你出現了便秘的問題，調理是關鍵，首先要從食療上來改善，今天給大家推薦三樣通便食材，相當於天然瀉藥，不但能通便，而且對身體還沒有副作用，還會給身體帶來一些好處，不妨多吃一些。
「天然瀉藥」已找到，每天多吃兩口，潤腸通便，排出黑臭宿便
火龍果
火龍果是眾多水果當中通便效果最好的一種水果，火龍果裡面的種子比較多，而且還不容易消化，對於經常便秘的人來說，但平時可以每天給自己加一個火龍果，什麼時候吃火龍果效果最好，建議大家在晚餐的時候吃火龍果，這樣更有利於第2天排便。
黑木耳
黑木耳也是通便的好食材，黑木耳裡面含有豐富的膠質和木耳多糖也能夠促進腸胃的蠕動，而且黑木耳還能吸附腸道壁上的一些毒素垃圾，減少毒素堆積，排便更順暢，對於經常便秘的人來說，在平時不妨多吃一些黑木耳。
海帶
相信大家幾乎都吃過海帶，畢竟我國的沿海城市也不少，海帶也屬於常見的一種海產品，其營養價值比較高，膳食纖維含量也比較高，如果每天能夠多吃一些海帶，既能加快腸胃蠕動，而且還能增強飽腹感，對於緩解便秘減肥瘦身有很好的作用，每天多吃一些海帶，也更有利於腸道內黑臭宿便的排出。
以上這三樣食物不僅能起到潤腸通便的作用，而且減肥瘦身的效果也很好，如果你正在減肥期的話，這三樣食物也同樣適合你吃，沒事多吃幾口也能促進身體的代謝，減肥效果也會加倍，即使不用刻意減肥，這樣吃也能幫你養成易瘦體質。