便秘已經成為現代人的大難題，由於咱們現代人所吃的糧食普遍都比較精細，再加上動的比較少，所以便秘的現象才會如此常見。一說到便秘，很多人第一反應就是吃香蕉，但其實吃香蕉真的對便秘有用嗎？
便秘吃香蕉，有效果嗎？
答案是沒有明顯的效果，若是吃不對，反而會加重便秘。我們想要排便，應該吃膳食纖維含量豐富的食物，香蕉含有膳食纖維，並且還含有纖維果膠，對促進腸道蠕動是有一定的作用，但是並不明顯。若吃的香蕉是熟香蕉，可能還有一定的促進排便的作用。若是吃的是沒有熟的香蕉，或者是催熟的香蕉，由於這種香蕉裡面含有較多的鞣酸，吃了不僅對便秘一定作用也沒有，反而會加重便秘。
現代人便秘，主要是精細的食物吃得比較多引起的。想要緩解的便秘的話，應該多吃些含有纖維的食物，纖維含量越高的時候，越是便秘的終結者，吃了能夠比較有效地促進排便，終結便秘。
哪些是食物是便秘「終結者」?
茯苓是所有的食物中，膳食纖維含量最高的食物，每一百克茯苓中含有80.9克膳食纖維，可以說差不多全是膳食纖維了。有便秘困擾的人，每天用茯苓泡水喝，或者是把茯苓磨成粉吃，就可以起到很好的通便作用。但是要注意，茯苓有利尿的作用，每次吃茯苓或者是用茯苓泡水不可以吃太多，要控制好量，不然容易出現多尿的現象。
海苔也是富含膳食纖維的通便食物，每100可海苔中含有46.4可膳食纖維，每天吃點海苔有很好的通便的作用。海苔不光膳食纖維豐富，海苔的熱量也不高，想要減肥的人，可以經常吃點海苔，有很好的減肥作用。不過大家吃海苔也不要吃太多，每天吃20克左右就可以，因為海苔的含碘量比較高，攝入太多的碘對身體是沒有好處的。
烏梅應該是很多人比較喜歡吃的東西了，酸酸甜甜，非常的可口。烏梅的膳食纖維含量也很豐富，每100克的烏梅，含有30多克的膳食纖維，每天吃幾顆烏梅，就可以起到通便的作用。現在天氣比較乾燥，很多人出現了口乾舌燥的現象，烏梅有生津止渴的作用，每天吃幾顆烏梅，可以有效的緩解口乾舌燥的現象。
對於便秘不是很嚴重的人，多吃點富含膳食纖維的食物，多吃點蔬菜和水果，可以促進腸道的蠕動，便秘的現象就可以很好的緩解。但若是通過吃食物無法改善便秘的現象的人，還要進行運動。
通過吃無法改善便秘的現象的人，說明你的腸道蠕動能力已經比較差了，為了促進腸道蠕動，應該適當的進行些有氧運動，這樣才能夠加快身體的血液循環，促進腸道蠕動，從而排出宿便。
另外，對於經常便秘的人來說，日常生活中要注意多喝水，每天喝足夠的水量，這樣可以改善大便乾燥的現象，增加大便內的水分，提升大便的體積，可以起到促進排便的作用。經常便秘的人，還應該養成按時定點排便的習慣，最好能夠每天早上定時排便一次，就算沒有便意也應該去蹲蹲，這樣養成習慣了，便秘的現象也能夠得到改善。