導語：現在雖然說我們的生活質量提高了，但是各種五花八門的疾病也都出現了。現在還有很多人會有便秘的現象，雖然排便嗯之後身體會非常的輕鬆，但是如果便秘出現的話，就會讓人痛苦不堪。造成便秘的因素有很多，那些人因為自己年紀大了就容易便秘，而有些人則是因為自己的飲食和生活習慣而引發的便秘。
一、不良的飲食
有一些人是因為自己平時吃的太少，或者是因為攝入的纖維不足以刺激到腸道。所以才會將這些食物殘渣一直停留在體內排不出。還有一些人是因為自己平時暴飲暴食，每次都吃得太多，就容易造成消化不良，慢慢的這些東西也會堆積在腸道裡面，久而久之就會造成便秘的現象。
二、不良的排便習慣
現在我們的手機越來越智能化，有很多人在生活中都離不開手機，就連在上廁所的時候也一直盯著手機玩時間也過去的很快。在不知不覺中就會延長自己排便的時間，如果在上廁所的時候經常看書或者是玩手機的話，就會延長自己排便的時間，這樣不僅僅會讓自己有便秘的現象，還可能會誘發痔瘡。
三、吃瀉藥
很多人因為自己長期便秘太難受，就會選擇用瀉藥來緩解自己便秘的現象，其實用瀉藥只是能緩解暫時的問題。如果長期使用瀉藥的話，這樣就會對腸道對其有依賴性，不使用瀉藥就不會排便，這樣就會使便秘的現象越來越嚴重。
如果你每天可以在早上5:00~7:00的時候排除體內的糞便，說明你的腸胃非常的健康。因為在這個時候大腸經氣最足的時候，如果在這個時候可以把體內的毒素排出來，還可以改善口臭和便秘，臉色暗黃等現象。
在睡覺前排便也是很好的，因為一天1~2次排便是很正常的，因為個人的體質還有生活的習慣不一樣，所以在睡覺之前把體內的垃圾排出也可以提高自己的睡眠質量。如果在這兩個時間點排便的話，說明你的腸胃很健康。
很多人覺得便秘就要吃香蕉，在便秘的時候就會吃一個香蕉，雖然吃香蕉可以加快腸胃的蠕動，但是如果是沒有熟的香蕉反而會加重便秘的現象，所以吃香蕉的時候也要吃吃熟透的香蕉。
腸道「推糞機」揭曉，香蕉不在其中，敞開吃，大肚腩悄悄消失
如果便秘出現的話可以食用便秘的終結者，其中還有很大的纖維素。可以加快腸胃的蠕動，從而起到緩解便秘的作用，而且也會讓排便的時候更加順暢，還可以消除你的大肚腩。如果長期有便秘的困擾，就可以用茯苓泡水，或者是把茯苓磨成粉吃，這樣可以很好的通便。
海帶也有非常豐富的膳食纖維，吃海帶也可以改善便秘的作用，而且適量的吃海帶也可以減肥，因為海帶可以增強飽腹感，但是也不要一次吃得太多，因為海帶中含碘量比較高。
結語：所以在便秘的時候，並不是只有吃香蕉才可以緩解便秘，也可以食用茯苓來緩解便秘的現象。雖然茯苓可以緩解便秘，但也不要一次吃太多，因為茯苓也有利尿的效果，茯苓吃太多的話也會出現尿頻的現象。