吃不胖的秘密瘦身菜「白果椒藕、白果鮰魚肚、百合西芹」

2020-12-19 舌尖上的哈爾濱

食材

白果100克藕苗100克青椒30克紅椒30克輔料

烹調油80克胡椒粉3克姜茸15克鹽5克芝麻油10克芝麻醬5克味精3克做法

1、將白果去芯、膜洗淨,入沸水鍋汆斷生撈出待用,藕苗刮洗乾淨,青椒紅椒洗淨切成菱形塊。

2、鍋置火上,放入烹調油燒至七成熱時,下青椒,紅椒,芝麻醬略少,再下白果、藕苗和精鹽,胡椒粉,姜茸等調味料燒熟,放入味精,淋芝麻油,起鍋裝盤即成。

食材

鮰魚肚200克銀杏100克青柿椒20克紅柿椒20克輔料

胡椒粉5克薑蓉15克芝麻油5克精鹽8克調味油80克味精3克做法

1、將鮰魚肚洗淨,白果去殼膜洗淨,入沸水鍋燙斷生撈出待用,青柿椒、紅柿椒,分別洗淨,切成馬耳朵片。

2、鍋置火上,放入烹調油燒制七成熱時,下青辣椒,紅辣椒,薑蓉略炒,倒入鮰魚肚白果,加上精鹽,胡椒粉燒斷生,放入味精炒勻,淋芝麻油起鍋入盤即成。

食材

百合100克西芹100克紅柿椒30克輔料

芝麻油5克精鹽5克蔥蓉15克姜茸20克海鮮醬5克烹調油50克味精3克做法

1、將百合放入沸水中,泡軟洗淨,西芹、紅柿椒洗淨後切成菱形備用。

2、鍋置火上,放入烹調油燒至六成熱,下紅柿椒,西芹,薑蓉,蒜蓉,海鮮醬炒出味,放入百合下精鹽,味精炒勻,淋芝麻油起鍋入盤即可。

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