導語：伊朗有一位1歲的小男孩Aratd，小小年紀就被人稱為「Beast」——野獸之王！真是世界之大，無奇不有。很多人對此感到驚奇，這個小男孩為什麼那麼小就看起來很強壯，簡直像一頭小老虎。
Aratd從小就活潑好動，喜歡攀爬各種各樣的東西，高高的冰箱也不在話下。他的父親覺得他在這一方面非常有潛力，於是就開始教他一些簡單的健身動作。一開始只是教簡單的倒立動作，到後來開始教深蹲，甚至是伏地挺身和其他一些高難度動作。Aratd最喜歡的運動是足球，除了健身技能之外，他還會學這方面的技能。
如今，4歲的他已經在網絡上吸引了高達150萬的粉絲，甚至吸引了一些本就是健身達人的粉絲，這也使他收穫了越來越多的贊助。
Aratd能取得今天的成就，父親的引導起到了很關鍵的作用。他的父親並不只是教他一些簡單的動作，還要他開展一些有助鍛鍊腹肌的運動。同時，Aratd還被要求嚴格控制飲食，如今已經練出令人羨慕的6塊腹肌。對於一個年僅四歲的小男孩來說，這是在是一件了不起的事。但是，腹肌訓練其實是一件非常艱苦的事。眾所周知，練習腹肌一個最基礎也是最有效的動作就是仰臥起坐，這個動作Aratd每天要練習很多次，但他非常堅持，即使哭著也要做完，這令他的父親很震驚。但也正是因為這樣的堅持，Aratd才收穫了腹肌。
有媒體曾經問過父親，孩子哭的時候，他是怎麼想的？父親說，Aratd比他想得更想要擁有6塊腹肌的身材。所以對於他做仰臥起坐，父親並沒有進行太多的幹擾，但當他看見他哭時，他會上前制止，但Aratd不聽，還要繼續！作為父親，他也感覺到非常不可思議，但同時也非常驕傲，讚嘆他竟有如此的毅力。他說：「Aratd將來一定會成為一個非常出色的人，他的毅力，決心和所付出的努力太讓人震撼了。」
Aratd的父親表示他總是處於勸說的一方，但孩子就是不聽！這也給父親帶來了很多困擾，因為一些網友認為6塊腹肌對於一個年僅4歲的孩子來說太不正常，可能會對孩子的健康帶來影響，認為是Aratd的父親給他施加了太多壓力了。但也有一些網友覺得，這位父親並由錯，他這是在告訴孩子，只有付出努力才會有收穫，雖然他對孩子有些嚴厲，孩子可能不理解，但長大後，Aratd一定會感激他的父親。
其實兩邊說的都有一定道理。孩子能否成才，不僅在於家長的教育，也在於自己的信念決心和習慣。
在很多孩子，整天呆在家裡，不出去鍛鍊，所以家長可以帶孩子在家做一些動作，下面給大家推薦幾個在家就能做的簡單易學的健身運動。
動作一、仰臥起坐
仰臥在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿伸直，儘量嘗試用腹部發力，以上半身協助，抬起上身，直到手肘碰到膝蓋，重複多做幾次。
動作二、熱伸拉伸
這個動作可以放在正式開始進行運動前，熱身可以幫助我們減少運動帶來的損傷，還可以提高健身的效率，讓運動更有效。
動作三、臀橋運動
平躺在瑜伽墊上，身體放鬆，使大小腿呈45度角，腹部發力，藉助雙臂的支撐。使身體緩緩離開地面，直至身體，腰部，踝關節三點一線。
動作四、俯背挺身
趴在墊子上，身體放鬆，腳尖伸直放在仰臥起坐輔助器上固定住，保持雙腿伸直，髖部支撐在墊子上，抬起上半身直至挺直。這個運動可以很好地鍛鍊到我們的背部肌肉，訓練臀部和腰部力量。
在家做運動時，可以配合一個可防滑固定的仰臥起坐輔助器，可以獲得更棒的健身體驗。
結語：如今，人們的生活水平越來越高了，但健康問題卻越來越多，亞健康成為常態。為了保證身體健康，每日鍛鍊必不可少。鍛鍊不一定要去健身房，在家也可以，趕快動起來吧。