有些朋友,晚飯的時候吃的不多,想著要瘦身,可是到了九十點這樣,由於晚飯吃的過早了,量還少,難免會有餓感,這時候就想吃些食物來填飽肚子,於是燒烤、炸串、巧克力、甜品這些容易發胖的食物就開始大吃特吃起來了,可能一天兩天你沒有發現自己的身體變化,不僅有些食物可以讓你身體變胖,更甚至於有些還會誘發一些疾病,因此晚上再餓以下這些食物你也不能用來充飢。
晚上忌食姜
俗話說:「男子不可百日無姜」、「女子吃薑保安康」。早上吃生薑,能夠加速血液循環,使人頭腦清醒,精神振奮,並且通體溫暖。
但是晚上吃薑則會使人體精神亢奮,影響睡眠,從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復,對身體造成不必要的損傷。
PS:小編這裡說的吃薑是指大量的食用,燒菜裡面作為調料的那一點點沒關係。
晚上忌吃甜
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能~
晚上忌油膩
油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。
晚上忌高鈣
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。
晚上忌吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。
這些水果再喜歡也不能晚上吃:
榴槤
榴槤所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎;最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病~
車釐子
糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴~
提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃~
芒果
生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食~
火龍果
火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人晚餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃~
山竹
山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
說了這麼多晚上不宜食用的水果,下面小編來說說晚上能吃的水果。如果晚上實在是餓了,有5種水果倒是可以適量吃些,遵循「時令、適量、新鮮」的原則即可!
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效~
獼猴桃、橘子、山楂等
他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
桂圓
如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
香蕉
香蕉對於睡眠有著很好的幫助,甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞,並且幫助穩定血壓,使人可以儘快入睡。
總結:以上這些不能在晚間食物的食物相信大家都有個了解了,想要身體不出現毛病,到了晚上就不能貪嘴,實在忍不住,這幾種水果還是可以吃的,有些人本來就胖,這時候過於甜膩的東西就不要再吃了,不僅容易給腸胃消化造成負擔,另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖,長此以往也有引發心血管疾病的可能,所以這些食物晚上千萬不能碰。