推薦人群：嬰幼兒
① 嬰幼兒期寶寶開始長乳牙，此時需要攝取充足的鈣，這樣牙齒才會整齊堅硬。
② 嬰幼兒缺鈣會導致生長發育緩慢，出牙遲緩厭食、多汗、枕禿，甚至出現X型腿、O型腿，因此需要攝入充足的鈣。
推薦人群：青少年
青少年處於生長發育的關鍵時期，缺鈣會導致發育遲緩，補鈣必不可少。
推薦人群：孕婦
胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，孕婦消耗的鈣量要遠遠大於普通人。
如果鈣攝入不足，不僅會影響胎兒的生長發育，還會對孕婦自身產生較大的影響。
推薦人群：哺乳期女性
哺乳期女性每天都會分泌乳汁，將鈣輸送給寶寶，來滿足寶寶的營養所需。
如果攝入的鈣量不足，就會動用母體骨骼中的鈣，從而導致女性體內鈣流失，如果不及時補鈣，輕則牙齒鬆動，腿抽筋，重則引起骨質疏鬆。
推薦人群：更年期女性
更年期女性雌激素水平的降低會影響鈣吸收，影響成骨細胞的活性，導致骨量減少，甚至發生骨質疏鬆。
因此，應加強補鈣，減輕更年期症狀，防治更年期骨質疏鬆，維持血鈣穩定。
推薦人群：老年人
俗話說，「人老矮三分」，其實，這都是「缺鈣」惹的禍，缺鈣不僅會引起骨質疏鬆，甚至導致全身乏力和腰背疼痛，嚴重時還容易發生骨折。
知識拓展：缺鈣片的常見表現
① 不易入睡、睡不實、入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗。
② 陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，「X」型腿、「O」型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕。
③ 厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安。
④ 說話晚，學步晚。
⑤ 出牙晚，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密。
① 生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳。
② 乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦。
③ 偏食、厭食。
④ 蛀牙、牙齒發育不良。
⑤ 易過敏、易感冒等。
① 牙齒鬆動。
② 四肢無力、經常抽筋、麻木。
③ 腰酸背疼、關節疼、風溼疼。
① 老年性皮膚病癢。
② 腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛。
③ 牙齒鬆動、脫落。
④ 駝背、身高降低。
⑤ 血壓不穩定，血壓高。
⑥ 食慾減退、消化道潰瘍、便秘。
⑦ 多夢、失眠、煩躁、易怒等。
鈣片服用的最佳時間？
鈣片服用的最佳時間是在每天晚飯後或臨睡前。
原因有三：
1、夜間人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還會不斷進入尿液，造成血鈣濃度在後半夜和早晨最低，為了維持正常的血鈣水平，這時人體就會動用骨骼中的鈣，晚飯後或臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，防止體內鈣的流失；
2、對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃蠕動和吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後服用鈣片吸收效果是最好的；
3、鈣還有鎮靜作用，有助於睡眠。
鈣片服用時有什麼講究？
1、對於低胃酸者，應該與飯同服或飯後即服，因為此時胃酸分泌增多利於鈣的吸收；而對於胃酸分泌正常者，則可於兩餐之間服鈣劑，因鈣劑與飯同服會影響食物中其它元素的吸收；
2、咬碎服用，由於藥物的體表面積增加，利於鈣的吸收；
3、分次服用效果好。因為即便一次服用大量鈣劑也無法全部吸收，不僅效果不佳，還可能出現便秘、脹氣等副反應。
飲食搭配有何禁忌？
1、在服用鈣片的同時應儘量避免大量進食菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱，不僅不易吸收，還可能形成結石；
2、高纖維的食物（如芹菜、粗糧）和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收，不建議同時服用；
3、最值得注意的是，鈣片最好不要和豆製品、奶製品一起服用。
一是因為鈣易與它們凝結成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等症狀；
二是可能引起「奶—鹼症候群」，表現為高血鈣、鹼中毒及腎功能損傷；
4、一些礦物質或微量元素與鈣同服會形成競爭性吸收，影響各自的吸收程度，所以最好與鈣片分開服用。
鈣劑的補充只吃鈣片就夠了嗎？
鈣劑的補充只吃鈣片是不夠的，同時一定不能忽視維生素D的補充和充足的戶外日照時間，這樣才能保證鈣的有效吸收，提高其利用程度。
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