小睡短、落地醒、哄不著，想要拯救寶寶的睡眠質量，這些坑你別踩

2020-09-05 少女麻麻的育兒日常

睡眠對寶寶的健康成長是至關重要的，尤其是對於小寶寶而言，老人有句話說「剛出生的小孩要能吃會睡才能長得快」也是有一定的道理的，因為充足的睡眠是寶寶成長發育的基本保障。小睡短、落地醒、哄不著，這是大多數寶媽都會遇到的問題，想要拯救寶寶的睡眠質量，這些坑你別踩。

誤區1 寶寶小睡短，是沒吃飽

真相:寶寶小睡短，是因為寶寶的睡眠周期引起的，一般小寶寶的睡眠周期是三十分鐘到四十分鐘。很多寶媽都遇到過這種情況，哄睡很久，往往半個小時就醒了。其實這是寶寶在轉換睡眠周期，並不是真的睡夠了，再哄哄還是可以繼續入睡的。所以每當寶寶睡了半個小時又醒了，不要以為他是沒吃飽，就盲目的去給他餵奶，這樣榮易造成積食導致寶寶肚子脹痛。

解決方法:學會接覺，當寶寶的一個睡眠周期快要結束時，開始接他的下一個睡眠周期，這樣就可以延長寶寶的睡眠時間。所以要觀察寶寶的睡眠習慣，如果你家寶寶一般只睡半小時，那你在他睡了二十幾分鐘的時候就可以輕輕拍打寶寶肩膀，在他旁邊輕輕安撫幫助他睡眠。

誤區2 現在睡不好，哄不著，長大就好了

真相:自主入睡的能力不是與生俱來的而是後天養成的，有大量研究表明，早期睡不好的寶寶，長大以後發生睡眠問題的概率會更高，而睡眠不好也會引發一系列問題，比如睡眠不好容易造成免疫力低下，增加患疾病的風險。所以寶寶如果睡眠質量不好，一定要重視起來，不要簡單的以為只是小時候睡眠不好，長大了就好了。

解決方法:培養寶寶自主入睡的習慣，可以固定睡前儀式，像在寶寶睡覺之前可以給他放一些輕柔的音樂，或者給寶寶講故事，然後關燈，讓寶寶形成習慣，知道講完故事，關完燈就要睡覺了，這樣就養成了固定的睡眠習慣。

誤區3 白天不睡覺，晚上就會睡得更好

真相:很多家長認為寶寶白天不睡覺，晚上就會睡得更好，因此白天經常帶著寶寶玩，基本上讓他白天不睡覺，以為寶寶玩了一整天晚上就會睡得好了，其實不然，寶寶白天不睡覺，晚上更容易鬧覺，入睡之後更容易夜醒，更容易哭鬧。一般四到六個月的寶寶白天睡眠時間要四個小時左右，六到十二個月的寶寶白天要睡三個小時左右。

解決方法:改變傳統的觀念，讓寶寶白天也形成自己的睡眠時間，當發現寶寶有睡意時，就不要帶寶寶瘋玩了，否則會讓寶寶的睡意全無，可以拉上窗簾，輕哄寶寶睡覺，或者陪寶寶靜坐，讓寶寶能夠快速入睡。

關於寶寶的睡眠，你踩過哪些坑呢？

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