胃不好,經常打嗝、反酸、胃脹,怎麼辦?

俗話常說 「十人九胃」，也就是說十個人裡頭，有九個人的胃會出現不同的胃部問題，有過胃不舒服的人都有這樣的經驗，經常是說疼不疼，說難受不難受，十分的折磨人，而且還經常會出現打嗝、反酸、胃脹的情況，那麼當出現這樣的問題的時候，我們應該怎麼樣面對呢?今天就來和大家聊聊這個問題。

有人說，打嗝、反酸、胃脹算不得什麼胃病只是一些小問題，其實這個問題說小也不小，說大也不大，偶爾的一次打嗝、反酸，可能是因為吃進去的食物，對胃造成的刺激所產生的，但是如果經常性的打嗝、反酸、胃脹的話，建議你還是去醫院檢查一下，因為胃部的疾病每個人的敏感度和表現不同，如果經常的出現打嗝、反酸、胃脹的情況，很可能就是腸胃消化不良的症狀，有的時候還因為是胃酸分泌過多所導致的，如果經常的胃酸過多，也就會出現胃酸倒流或者胃動力不足的情況。

胃脹的原因

在平時我們的腸胃中氣體吸收出現了障礙，那麼就會導致胃脹，正常情況下，腹腔內大部分氣體，在經過我們的腸壁之後，會通過呼吸系統排出到體外的。有些疾病會引起腸壁血液循環發生障礙，這樣會影響我們腸胃對氣體的吸收，從而引起腹脹。

人們的生活作息對人體來說是有很大的影響的，在平時如果我們的生活作息不正常，那麼就很有可能會出現胃脹的情況，還有一些人不按時吃飯，這個時候就會導致我們的腸胃過飽或是過飢，引起腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

吸入空氣。這個時候導致出現胃脹的主要原因之一，我們在吃飯的時候吸入了過多的氣體，而引起腸脹氣。在平時大家應該多注意一下，因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，那麼人體腸道內的氣體就會烏髮排出，因而引起腹脹。

吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

壓力大。壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

食物發酵。正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。

那麼平時我們應該注意哪些情況來養護胃部呢?

細嚼慢咽，七分飽：現在由於各種原因，很多人吃飯的時候會狼吞虎咽，這樣很容易會增加胃部的負擔，所以我們吃飯的時候一定要充分的咀嚼，慢慢的吃飯，這樣對於養胃來說是非常好的一個習慣，而且吃的時候不要吃得太飽，保持七分飽為最好，這樣既不會太撐也不餓，也不會對胃造成很大的負擔。

健康的飲食，合理搭配：如果你是經常叫外賣，吃油炸食品的人，那麼你的胃部肯定會出現不舒服的症狀，所以一個健康的飲食對於養胃來說是非常重要的，這些食物如果經常吃的話，很容易會造成胃部消化不良，也會給胃造成負擔，長期以往，胃就會不舒服，所以我們平時的飲食中應該少油少糖，不要吃辛辣刺激的食物，也要注意食物的多樣化，這樣對於養胃是非常有好處的。

注意衛生：俗話說得好「病從口入」，尤其是現在幽門螺桿菌的感染率特別高，很多情況下都是因為不潔的飲食習慣所造成的，所以在平時吃飯前要勤洗手，外出就餐的時候儘量要選擇衛生條件相對好的餐館，這樣既保證了身體健康，也避免了幽門螺桿菌的感染。

補充益生菌：益生菌能恢復胃腸道生態平衡修復受損的腸道菌膜，修復受損的腸道免疫器官;益生菌能夠修補胃腸道受損的黏膜消除黏膜炎症，修復被有害菌吞噬、啃咬而造成的胃腸道黏膜潰瘍並去除胃腸道息肉，對抗有害菌釋放的過敏因子所以，如果你想真真正正治療腸胃病，有益菌是重要和必要的。益生菌可以重建腸胃微生態系統，維持腸道正常菌群，調整微生態失衡。

想要養護胃部除了上面的幾點外，平時我們也應該學會控制自己的情緒，情緒波動太大對胃部的影響也是非常大的，還要注意不熬夜，不喝酒抽菸，這些都有很好的養胃作用。