導語：隨著寒冷冬天的來臨，烤紅薯也是受到不少人的喜愛，在大街上聞到那烤紅薯的香味也是特別的誘人，當然也是引來不少人紛紛購買。
烤紅薯雖然美味，但是很多正在減肥期間的人會擔心，如果天天吃烤紅薯會不會增肥，而且自己又在減肥期間，想要吃紅薯該怎麼辦呢？那麼經常吃紅薯，到底是減肥還是增肥呢？
經常吃紅薯，到底是減肥還是增肥？
補充水分
紅薯的口感軟糯香甜，不管是蒸著吃還是烤著吃，都受到不少人的喜愛，同時紅薯中的營養成分也是特別豐富的，每100克的紅薯中就含有80%左右的水分，那些不愛喝水的人，如果愛吃紅薯，還能夠給身體補充水分。
胡蘿蔔素
紅薯中含有的胡蘿蔔素也是非常豐富的，每100克的紅薯中就含有32微克的胡蘿蔔素，對於那些視力不好的人來說，紅薯還是不錯的一個選擇。當然對於減肥瘦身的人來說，紅薯也是一個不錯的法寶，它其中含有較豐富的碳水化合物，而且營養成分也是特別豐富的。
熱量
每100克的紅薯當中含有61千克的熱量，如果拿100克的紅薯和100克的米飯相比，紅薯的熱量還是低於米飯的熱量的，畢竟每100克的米飯當中就含有110千克的熱量，而且相對營養成分來說，紅薯的營養成分要比米飯的營養價值更高一些。
其實不管是從營養成分還是熱量的角度來看，對於那些減肥瘦身的人群來說，紅薯是可以適當的食用的，但是對於減肥的人來說需要注意，紅薯本身也是有熱量的，在吃了精白米麵的主食之後，如果再去吃紅薯，反而會增加熱量的攝入，對於餐後的體重控制不利。
想要減肥效果好，紅薯應該怎麼吃？
那麼想要減肥的人，如果喜歡吃紅薯的話，最好選擇在餐前吃，餐前吃紅薯不僅減少熱量的攝入，同時還能夠攝入較多的膳食纖維，可以增加飽腹感，促進腸胃的蠕動，緩解便秘。
當然也可以選擇把紅薯來當作主食食用，這樣可以減少熱量較高的主食的攝入，控制全天的攝入總量，對於減肥還是有不少的好處的。
科學減脂，堅持運動——普拉提
當然想要達到較好的減肥效果，僅僅是控制住飲食是遠遠不夠的，更應該邁開自己的腿，多參加健身運動，可能一說到運動，多數人都會想到要去健身房，其實有這樣一項運動並不需要你天天泡在健身房當中，在家裡就能夠輕鬆完成，這款運動就是不少明星和健身達人推薦的普拉提運動。
下面簡單介紹幾個普拉提動作：
動作一：站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這一個運動就像是我們做仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。腳勾住拉力器的腳踏，手握緊拉力器的手柄部位，然後拉伸拉力器。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作三：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。
超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！
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結語：如果你還在羨慕別人的好身材，不妨嘗試著讓自己動起來，選擇一項自己喜愛的運動，並把它堅持下來，從這個冬天開始堅持打卡，或許你也會成為下一個健身達人，擁有人人羨慕的好身材。