一口潔白的牙齒是很多人都想要的，但是多數人的牙齒往往不是那麼白，一方面因為平時用牙的時候不注意，吃了很多會讓牙齒變黃的東西，另外就是不懂得如何護理。今天的文章為大家全面講解美白牙齒的方法，一起看看吧!
吃什麼美白牙齒
豆腐
總所周知，豆腐對於皮膚的美白效果非常的好，當然對於牙齒也是有著同樣的效果。豆腐是一種蛋白質非常高的食物，而且還含有好幾種人體必需的微量元素，不但可以防止骨質疏鬆的形成，還能保護牙齒的健康。想要通過豆腐美白的朋友可以用海帶以及豆腐做成一道美味的食物。
芥末
我們都清楚芥末就是跟蒜一樣都是常見的一種調味品，不過很多人因為芥末的味道不敢去吃。但是你知道嗎?芥末這個刺鼻的味道恰恰就是美白牙齒的關鍵營養成分，它可以移植細菌的繁殖避免蛀牙的形成。因此想要擁有好牙，芥末必不可少。
洋蔥
洋蔥含有大量的硫化合物，這種化合物的抗菌能力非常的強，可以殺死引起蛀牙的細菌。想要美白牙齒的朋友可以自己製作出一道洋蔥沙拉。洋蔥沙拉的做法跟水果沙拉一樣，做起來特別的容易。
香菇
你知道嗎?香菇是蛀牙的剋星哦!香菇含有一種叫做香菇多醣體的營養物質，這種物質可以防止蛀牙的形成，能夠死死的壓住牙菌斑。
怎樣美白牙齒
保持牙刷乾燥
刷牙的時候要直接用牙膏與牙齒接觸，這樣是刷牙效果最好的，有的人喜歡把牙刷放到水裡裡面浸溼一下再刷牙，其實這種做法是非常降低牙膏效果的。
餐後稍停再刷牙
有些人水牙齒的護理比較認真，每一次吃了飯之後就會刷牙，但是飯後刷牙的時候要記得，一定要稍微等待五分鐘左右再去刷牙，不要吃了就立刻刷，這樣牙齒可能會有過敏現象。
常喝綠茶
綠茶當中含有兒茶酚的成分，一般大家都知道這是一種抗氧化的成分，可以幫助我們延緩衰老，但是其實它對牙齒美白也有很大的效果，所以每天喝一杯綠茶也可以幫助美白牙齒哦。
咀嚼芹菜
這個方法聽起來有點荒謬，但卻是很不錯的方法，不信你試試。大口的咀嚼生芹菜，讓芹菜中豐富的粗纖維擦拭牙齒表面，色素就不容易沉著在牙齒上了。
桔子粉刷牙
把桔子皮曬乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。將乾淨的橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。
薄荷有利牙齒美白
薄荷雖然是一種平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽從每一個毛孔滲進肌膚，身體裡每一個細胞都通透了，那是一種很幸福的感覺，薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新，讓牙齒變得白皙。
多喝水
茶、咖啡和紅酒雖然十分誘人，但卻是美白牙齒的大敵。可有多少人能忍住不碰這些誘惑呢?其實喝水就可以幫你兩全其美。打個比方吧，一杯咖啡潑到溼毛巾上的話，立刻拿去洗的話幾乎不會留下痕跡。
但是在幹毛巾上潑咖啡的話恐怕就沒那麼容易弄乾淨了。經常喝水的話由於口中比較溼潤，即使喝了些帶色飲料也不會那麼容易破壞牙齒的潔白。
多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質，有助於在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。美國紐約美容牙科專家託馬斯·康妮利博士還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。
食醋漱口
將食醋倒入口中，讓食醋充分接觸口腔，停留2分鐘，然後吐掉，再刷牙，你就會感覺你的牙齒變白了。這個方法能快速美白牙齒，但是對牙齒有一定的傷害，不能經常使用。
總結：美白牙齒多吃芹菜、豆腐、香菇和菠菜都有不錯的效果，不過食療的方法畢竟是比較慢的，建議對美白牙齒不是太著急的情況下可以使用。如果牙齒黃的比較嚴重，或者是想立刻收穫效果的，還是需要到牙科醫院哦。