跳繩是健身達人比較喜歡的一種運動，因為在進行跳繩運動的時候，脂肪能夠得到快速的燃燒，不僅如此，在跳繩的時候身體的代謝就像是走上高速公路一般，這樣在燃脂的過程中，還不用擔心肌肉給流失掉。
但是跳繩運動的強度相對於慢跑這樣的運動是很高的，剛開始進行跳繩，並且之前沒有其他運動基礎的人，往往可能連兩分鐘都難以堅持，中途就要停下來，大口喘粗氣。但這從側面也反映了其燃脂的高效率，而且經過一段時間的堅持跳繩之後，比如一周之後，你可能就能夠連續跳上三四分鐘了，並且也並不會再像之前那樣出現劇烈喘氣的現象，這時候只要再堅持下去，每天跳上那麼幾組，時間也不用太長，累計起來十五分鐘即可，三個月後身體將會收穫意想不到的驚喜。
堅持每天跳繩，三個月後身體會收到哪些驚喜？
首先就是對於那些減肥人士，將會收穫健美的身材。上面也有提及，跳繩是很燃脂的，所以經過三個月的堅持跳繩，身體脂肪將會有明顯的下降，可能之前還比較緊身的運動褲、運動衣，三個月後就變得松松垮垮了，整個身體的線條就出來了，特別是想要減肥的女性朋友不要錯過這個減肥好運動。
其次就是身體的代謝能力會上個臺階。長期不進行運動的人，新陳代謝會變慢，並且是連同著自己的五臟六腑一起變得運轉緩慢，這對健康的維持是很不利的，而且毒素的堆積也會使得身體衰老加劇，但是這時候要能夠堅持跳繩三個月，那代謝又會迅速起來，臟器運轉得更加遊刃有餘，而且代謝旺盛了，精神往往也能夠更加的充沛，整個人猶如脫胎換骨一般。
再者就是身體體能會增強。這方面主要就是對應著心肺功能的提升，跳繩是一個有氧運動，並且強度也並不低，要是能夠堅持上三個月，心肺功能自然就會強大許多，這時候就會有更加充沛的體力，之前可能經常會覺得疲憊，現在每天不僅不累，似乎還有用不完的精力，這也是身體健康的表現。
還有就是手腳關節也變得更加的靈活了。再跳繩的時候不光光是鍛鍊身體肌肉，還能夠鍛鍊到關節，而且強健的肌肉也是關節能夠靈活活動的保障。所以每天進行跳繩，再堅持了三個月之後，由於關節的靈活，腿腳也變得穩健了，平衡能力也有很大的改善，在繼續跳繩的時候，身體也能夠跳的更加靈活，比如一次跳兩圈。
最後一個身體驚喜就是變得容光煥發。因為跳繩之後不僅身體各個功能被提高，還有就是晚上睡眠質量也會有所提高，之前有失眠症狀的患者，也能夠通過跳繩有所緩解。在進行三個月的跳繩之後，人體就像是輕巧了許多，心情也變得開朗樂觀了，整個人看上去神採奕奕的。
綜上所述，跳繩是一個值得堅持的運動，要是能夠每天跳繩，並且堅持三個月，往往就能夠獲得上述的諸多好處，不過無論是什麼運動都要講究一個循序漸進，在剛剛開始跳繩運動之前先不急著追求速度以及量，能跳多少是多少，然後再慢慢的改善，三個月後就能夠看到一個嶄新的自己。