體重永遠是一個讓人憂傷的話題，年齡不斷蹭蹭往上漲，體重也不甘落後，因此減肥減脂就成了大家關注的重點，但是減肥不是說出來的，而是做出來的，不拿出一定的毅力，也難有成效，對於不能做動作幅度太大，太費力的女性朋友來說，跳繩無疑就是減肥的最佳方式，而今天小編說的就是體重140斤，堅持每天跳繩，10周後會有哪些變化？趕緊動起來。
跳繩這項運動非常簡單，但是對於身體的影響卻比較大，在我們不斷跳繩的過程中，大小腿的肌肉牽扯著腰間肌肉一起運動，反覆的機械式重複運動，不僅有利於腿部減脂，對於腰間也是一個很好的鍛鍊，就像是全身都在進行一種有氧運動，脂肪也在飛速燃燒，那麼一個體重140斤的人，每天堅持跳繩，10周以後會有什麼變化呢？
可以看到這位小哥的身材微微有所發福，身上的贅肉也是非常明顯，而他每天堅持跳繩一段時間，在之後的時間裡也開始慢慢出現了一些變化，可以看到下圖的對比，身上的贅肉已經出現明顯變少，並且部分原本還是贅肉的地方也開始出現了肌肉，體重從140斤也是降低到了130斤，短短兩個多月的時間裡，減了10斤體重，那為什麼會有這樣的變化呢？
其實在我們進行跳繩的時候，本身就相當於是在做瘦身操一樣，平均每分鐘要是能夠達到130次左右，就相當於自身慢跑半小時的運動量，並且和其他減肥運動不同，跳繩的減脂效果並不是單單針對身體某一部位，而是全身化、平均化的一種均衡減脂運動，也就是在跳繩的過程中，全身的脂肪都有在進行減脂，比較均衡。
以每分鐘跳130次為例，如果能跳半個小時，其運動量對比慢跑簡直就是天壤之別！並且跳繩運動還存在一個「後燃效應」，也就是身體在停止運動以後，還會在有效時間內持續燃燒脂肪，跳完繩後身體依舊繼續在減脂，這也就是為什麼那麼多人喜歡跳繩的原因，做起來不困難，運動效果也好。
當然我們在跳繩也要注意幾點，首先就是按照自己實際情況控制好運動量，第一次運動過於激烈，可能會導致肌肉酸痛的現象，其次就是選擇對的跳繩，成年人使用兒童跳繩並不合適，無論是長度還是材質都不是最佳減脂的選擇，可以選擇專業的成年人減脂跳繩，對於跳繩還能有計數統計，每天規定自己跳多少，進行有效合理的控制。
當然跳繩再好還是需要大家堅持才行，運動應該是一種習慣，而不是一時興起，堅持不下去的人減肥永遠都是困難的。