跳繩的減肥減脂功效，可以已經說的嘴皮子都要被磨破了。最為關鍵的一點是，不僅健身小白喜歡這項運動，即便是健身達人為了降低體脂率，也同樣會選擇這項運動。
今天介紹的這位肌肉男，就有著相當不錯的身材，刀刻一樣的腹肌就足以說明一切，飽滿的胸肌更是在證明為了打造肌肉身材他究竟付出了多少努力。
先來看看小哥挑戰開始前的體重，其實也只有189.8磅（172斤）而已。但他對自己有一點不滿，那就是體脂率太高，為了改變著一點他願意做出嘗試。
肌肉男的挑戰其實也非常簡單，那就是嘗試每天跳繩1000下，連續堅持1個月看身材有怎樣的變化。小編對此可是非常期待，如此標準的肌肉男如果可以降低體脂率，那麼身材一定會更加的健康有型。
跳繩對於家裡有院子的人來說是相當友好的，因為完全不用考慮運動空間的問題。如果你家住在高層公寓也沒關係，墊上瑜伽墊，配上無繩跳繩就可以啦。
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除了無繩跳繩，還有這款鋼絲跳繩，不易打結，無跳繩基礎的建議用軟跳繩，當你適應後，可以用鋼絲跳繩，跳繩的感覺會比較好，廉價又實用！
不知道你發現了沒有，肌肉男的跳繩變化可以說是全方位的，不僅動作有差異，就連繩子長短變化也是非常明顯的。但不管怎樣，每天完成1000個的任務都是雷打不動的。
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隨著運動時間的不斷延長，肌肉男的體能儲備和運動能力都有了相當程度的提升。千萬不要被每天1000個的目標嚇到，只要你願意就沒有什麼不可以。你完全可以結合自己的身體實際進行安排，或是先確定一個小目標，循序漸進地努力；或是給自己設定一個期限，保證每天都能完成，你願意嘗試一下麼？
不管你是否願意，肌肉男反正是用自己的實際行動做出了證明。30天的時間過去了，他累計跳繩數量已經達到了30000下。讓我們看一下前後身材對比，不得不說這變化還是相當明顯的，因為體脂率下降了，肌肉線條看起來更加清晰，本就鮮明可見的腹肌也變得更明顯了。面對這樣的身材，你難道不會羨慕麼？
再來看看背部身材對比，這變化更是完全超出你的想像，腰腹兩側已經有了明顯的身材曲線，背闊肌看起來也是更加的結實有型。跳繩的減肥功效已經不再需要過多語言的描述，事實勝於雄辯，你是不是也瞬間激起了想要跳繩的動力。跳繩的好處實在太多，不僅減肥減脂，還能提高心肺功能，只要你堅持一段時間，身體就會向你發出改變的信號，不信就試試看吧。
—貴在堅持—
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