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跳繩是我們最常見的運動娛樂項目了，同時，它也深受廣大健身減肥者的喜愛，因為其燃脂速度以及燃脂效果都要比跑步快得多，而且花費的時間也比較短，對於想要加快減肥速度的人來說，確實是一個非常不錯的燃脂運動。
而且跳繩具有的挑戰性非常大，不僅僅只是一個基礎跳繩運動，它的花式跳繩方式更加具有挑戰性。跳繩作為一項運動，對我們身體也有很大的好處，達到強身健體的效果。
國外有位大叔想要減肥，在網上看到了跳繩的燃脂效果居然這麼好，就打算試試2個月的跳繩訓練，每天堅持1000個的跳繩，那麼我們來看看他的身材有哪些變化呢？
剛開始大叔的體重達到了206斤，而且身材肥胖，有著大肚腩，以及胸部雌性化還是比較明顯的，整個人看起來沒什麼精神，這樣的身材確實該好好地減肥了。
跟很多人一樣，由於大叔長期缺乏運動，所以剛開始運動的時候，大叔還沒有堅持30個就已經累死了，但是大叔還是咬咬牙堅持下來了，斷斷續續地跳繩，直到完成1000個。
接下來的半個月時間鍛鍊，大叔的體能明顯得到了很大的提升，心肺功能也增強了，沒有那麼容易就喊累了，而且還能夠連續跳繩200個，這樣跳繩下來所花的時間也就縮短了，從剛開始的50分鐘才能完成1000個跳繩，到現在20分鐘完成1000個跳繩，這差距也是非常明顯的，最主要的就是他堅持下來了。
直到2個月下來，大叔的身材是有了很明顯的變化的，從大叔的減肥期間後的對比圖來看，身材是明顯的瘦下來一圈的，而且身上的肉緊緻了，不會和以前那樣下垂了，肚子小了，體重降低了16斤，整個人看起來精神多了，而且大叔可是在減肥期間也抓緊飲食的控制哦。
跳繩的燃脂效果確實是非常好的，曾經網上還有這種說法，每次跳繩當你達到了140次/分鐘，連續跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘的燃脂效果，所以跳繩的燃脂效果還是非常可觀的，特別是對於沒有時間運動的上班族來講，是比較適合他們在家進行的一項燃脂運動。
跳繩除了燃脂減脂的好處之外，還有其他哪些好處呢？
1、跳繩除了減脂之外，還能夠達到塑形的作用哦，緩解了肌肉的流失速度，並且還能夠針對下半身的肌肉進行刺激，起到很好的塑形效果。
2、跳繩能夠快速提高你的身體素質，身體的體能，以及心肺功能，從而讓你身體保持著活力和精力，讓你的身體綜合素質得到提升。
3、跳繩能夠促進大腦分泌更多的多巴胺，從而讓你一直能夠保持愉快樂觀的心態，以及改善自我的不良情緒，從而釋放個人的壓力，運動真的是一項非常好的解壓運動哦。
4、運動需要的時間短，不受場地，空間，以及天氣的限制，只要你有一根跳繩，你就可以開始運動了。
看到跳繩有這麼多的好處，你還在猶豫什麼？趕緊行動起來吧，夏天就要過去了。