月經期間吃什麼食物好
我們知道女性月經期間抵抗力較弱，且容易受感染，所以在衛生方面要格外注意，另外飲食方面也要注意，過寒性過熱性的食物都不能吃，因為容易刺激身體，造成月經的異常。那麼月經來期間吃啥食物好？我們一起看看吧。
月經來期間吃啥食物好？
月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、慄子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
經期的飲食禁忌
經期女性的身體抵抗力在下降，所以在這個時候如果不注重自己的一個飲食保健的話，那麼就容易受到更多疾病的影響，所以說女性在經期間，應該更加注重自己的飲食保健。下面去了解一下女性經期的飲食禁忌。
1、不能吃生冷食物
月經期吃生冷的食物，一會有礙消化，二會更容易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，這可能會導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、不能吃酸辣刺激食品
月經其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易於消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、不能喝濃茶
在濃茶中，咖啡鹼含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。
4、不要攝入過量鹽
女性在月經來潮前如果吃過量的鹹食，會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，就會產生頭痛、感動和易怒等症狀。所以，應在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品，這樣就不會出現上述症狀。
5、不能喝碳酸飲料
女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會與體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並影響食慾。
6、不要過量吃糖
據英國雜誌的報導，經期刻意吃過量的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，而影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不舒服的感覺。
女性在經期內，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及遊泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。女性在月經期間必須知道的飲食禁忌。
月經期間吃什麼食物好排多
正常的女性一月會來一次月經，每位女性的情況不同，月經量也是不一樣的。在無疾病和感染的情況下，經血會排得很順暢，但是受精神狀態、外界因素以及飲食的影響，月經會發生偏少的情況。那麼月經期間吃什麼排血多？
可以喝生薑紅糖水，也可以用熱水泡腳，腹部保暖。這樣有利於促進血液循環，從而促進經血的排出。在月經期間要合理的補充清淡的食物，多吃雞、鴨、魚肉，雞蛋、牛奶、豬肝這些富含鐵的食物。高營養的食物具有補充氣血的效果，但是要避免辛辣刺激食物。
長期經血不暢，會對人身體造成很大的影響，尤其是經血逆流，還會引起多種婦科炎症。因此在經期時必須要充分的休息，不可過度勞累，不能熬夜，保持心情舒暢，而且要注意保暖。如果經常的月經不調，要到專業的醫院進行檢查。有可能是出現了宮寒的情況，根據醫生的建議調理體質。
女性月經量少可以吃含鐵量豐富的食物，這樣才能達到滋補的效果。不要吃一些對經期不好的食物，尤其是冷飲，對身體的危害大。除此之外要注意緩解情緒，保持好的心態，才能保證整個經期正常，不影響女性健康。