疫情後孩子長高8釐米，兒科醫生深度分析，原來 做對了這7件事

解鎖了@張巧林說育兒，身高專欄《讓孩子多長高10釐米的秘訣》後，8個月長了8釐米。

今天忍不住給大家分享自己孩子的真實長高歷程

對於那些基因好的爸爸媽媽來說，就算孩子成天喝白粥也照樣會長高，因為有70%的遺傳身高擺在那裡，只是後天30%的因素沒起到作用而已，對於我來說，我和愛人的身高都不高，孩子的遺傳身高也只有151㎝，本想著懷孕期間多吃點好的或許孩子會長的好一點，真是天公不作美，孩子還偏偏早產，身長只有46㎝，孩子到1歲時，跟同齡孩子一對比就有差距，自己開始著急了，婆婆也說給娃吃點長高的藥。

當時就傻到醫院不會有看生長發育的這個科室，結果陰差陽錯的看到了公眾號裡有人發能幫助長高的神藥，朋友圈的每條動態都牽動著我的神經，都是反饋有多好多好的效果，經過觀察和考察廠家後就買了一個療程的，本以為這下可找到救命稻草了，快遞寄回來當天就開吃，隔幾天就量量身高，一直堅持著吃了八九個月，沒起到任何作用，真的是花錢買教訓，再也不會相信這些，幸虧孩子沒吃出啥副作用，要是性早熟了，就得不償失了，不然真的是追悔莫及。

直到孩子2歲時，社區體檢發現生長偏離，讓去醫院做檢查，這下才明白原來醫院還有這科室。去了醫院做了體格檢查，骨密度和維生素D檢查，說缺鈣又開了鈣，回來繼續補，補了3個月停了，孩子也沒沒啥變化，心裡很著急，但是也不知道，去哪找身高管理的醫生，也缺少全方位的評估方案。不知道孩子的生活方式，飲食，運動，睡眠到底哪裡出了 問題。

一路走來，是踩坑經歷不斷：

接下來分享一下自己的帶娃歷程，同小區的寶媽們都是很隨意的看，生活方式各式各樣，飯隨便吃，零食隨便吃，晚上熬到12點才睡覺，第二天半上午起床，早飯午飯一起吃，可人家的孩子都長的高高的。

再看看我，真的是太難了：

從孩子加輔食的那一天起，每一餐都認真做，按時按點吃飯睡覺，就因為孩子先天不足，那後天我辛苦一點來彌補。然而，越認真，結果卻是一度讓我焦慮，我到底哪裡做錯了？

說到營養均衡，我覺得就是照著這個膳食寶塔，每次都用食物稱確定確定，再給孩子放到她的專用碗。少食垃圾食品，甜食，膨化食品也要少吃。在這個時期也不可過度飲食，要不容易造成小兒肥胖，容易性早熟。過度餵養，也容易積食，傷脾胃，影響孩子長高。

孩子從八個月就開始自己推拿，調理脾胃，增高穴位按摩，最終孩子的增高效果沒看到，能吃不長肉不長個的症狀出來了，孩子1歲到2歲這一年特別能吃，我以為是需要，就吃吧，總之，零食是不會給她吃，就吃正餐，飯量都快趕上成人的飯量，可孩子還是面黃肌瘦的，一年身高只長5㎝。通過自己不斷的學習，摸索，知道了孩子這是胃強脾弱的症狀，下決心要給她控制飲食，要不然脾胃真要死機啊。

通過控制飲食，調理脾胃和推拿的方法來解決這個問題，專門把吃飯的大餐具改成小餐具.

控制飲食，還得優化飲食結構，吃那麼多，都不是長高所需要的營養，也就是營養密度太低，就問為什麼疫情期間，張文宏為什麼建議孩子不要喝粥，要吃牛奶+雞蛋，終於弄明白了：

一般來說含蛋白質較高的食物比如說各種肉類（牛肉最好）、牛奶類，和蛋類，豆類。

還有一個，我們北方人，吃的真的簡單，發了食譜出來，都被其他寶媽噴：後娘養的。原來就只是豬肉，還不知道海魚，深海魚裡面豐富的蛋白質，維生素A,D。也不知道換著花樣給孩子補充蛋白。

就容易缺少賴氨酸。比如平時吃牛肉比較少，喝奶比較少，或者是吃豆製品比較少的小朋友，身高增長與同齡寶寶相比就要慢一些。

賴氨酸，是人體無法自行生產的一種必需的胺基酸。賴氨酸的主要作用，是刺激孩子腦垂體分泌生長激素，從而激活寶寶骨細胞發生增生反應，提高骨細胞的功能活性。

富含賴氨酸的食物主要包括：鱔魚，牛羊肉、泥鰍，魷魚，帶魚，山藥，銀杏，凍豆腐，豆腐皮，以及牛奶、酸奶、雞蛋，核桃、黑芝麻等等。

可以不用住睡小床，每天想吃什麼就叫我們做什麼。食物搭配上，我在膳食寶塔均衡的基礎上，我還會適當增加蛋白質，賴氨酸，鈣鐵鋅，以及維生素ADK攝入量上，因為這些營養是長高的核心營養。

運動也是我最看重的，這次疫情除了不能去和同學們一起玩，在二月中旬開始，我就經常和孩子打練習籃球，摸高等運動，這對身高有很重要的影響，這是我的心得。

學校選擇的網課教學方式，她喜歡的很，雖然孩子沒有什麼思想負擔，但我們也還是給了他輕鬆的氣氛，每天有說有笑，遊戲，玩耍，也因為疫情期間我們都有時間，所以陪伴更多了心情也好了，運動好了，睡眠也好了。

充足的睡眠也是很重要的，一般我都和孩子儘量在9.30前進入夢鄉。身高只有在充足的睡眠中才能增長。

因為孩子難以入睡，睡著之後出汗多，也知道是脾胃問題。

每天摩腹、捏脊。經過一年的調整，孩子的飲食量漸漸恢復正常，但是堅決不能讓孩子出現積食，看著消化不好了就吃點消積的雞內金，還有山楂麥芽煮水喝。

要讓孩子運動，消耗，晚上才能睡得早。

消積之後，不要再繼續給雞內金，過渡消食，反而影響脾胃功能。後面四神湯，八珍粉吃起來，平時也經常給孩子吃白扁豆，山藥，紅棗之類的。

超長假期4個多月，增重8斤，長高8釐米。以上可能是我孩子為什麼能在這麼短的時間能增高的原因吧！

經過自己這大半年的堅持，孩子體重也長起來了，身高長了8㎝實在是太意外了。幸好及時進行身高管理。感謝的指導。

要說做對了什麼，無外乎就是做好了長高7件事，也有幾點經驗可與您分享:

1.按時測量孩子身高。與標準身高做比較，與上次測量做比較，從而看到孩子的身高是否正常，孩子的身高生長速度是否正常。

如發現孩子身高不理想，或生長發育緩慢，家長必須帶孩子去正規醫院檢查，看看問題出在哪裡。早發現早治療。常見的有矮小症、甲狀腺疾病或垂體腺瘤等等。

2.孩子身高不理想時，不能單純的認為是缺鈣。孩子是否缺鈣一定要經過正規醫院檢查，測量血鉛，還有飲食評估，根據具體情況補鈣。

3.補鈣不是越多越好，鈣多了同樣不吸收，或者是結石，不利於孩子生長發育。也有可能造成孩子骨骼早早定型，縮短了生長期。

4.多帶孩子參加體育鍛鍊，控制體重，多曬太陽。可以多進行跳繩、打籃球，遊泳之類彈跳類、伸展的運動，這樣非常利於孩子長高。

5.不要給孩子吃保健品，尤其是含有激素的乳製品。孩子提前發育，早熟也是影響長高的。是以犧牲孩子長高空間和時間為代價的。

6.為孩子養成好的飲食習慣，不挑食，不暴食，按時吃早飯。葷素搭配，營養合理。

7.給孩子提供舒適的睡眠環境，不熬夜，不開燈睡，不在睡前批評孩子。睡覺時間是孩子長身體的關鍵時間。

育兒是一門學問，也是一場修行，尤其是對於新手媽媽來說更得好好學習，後續我會分享脾胃方面的文章，只有脾胃好了，才不會生病，才能長的高長得壯，脾胃不好，吃多少營養品都白搭，因為不吸收啊！

供稿：巧兒寶媽

審核：@張巧林說育兒 十幾年經驗的兒童健康管理師，出身中醫世家的私人保健醫，只聊育兒乾貨，將中醫、西醫、營養，功能醫學融合起來的資深母嬰保健師，出版過13本書的營養師媽媽。