"最近皮膚狀態不好"吃點維生素？
"視力下降"吃點維生素?
"感冒了"補充維生素?
"口腔潰瘍"吃點維生素?
沒事吃點維生素?
「吃點維生素就好。」維生素具備什麼功效吸引了無數人的關注，它是健康營養品還是藥品，是隨便吃吃還是因人而異「對症下藥」，隨便吃吃會有什麼效果，因人而異要如何判斷，根據症狀大家能辨認自己需要那種類型，下面就讓我們一起來認識維生素！
維生素
維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。
可是，維生素存在於天然食物中人體一般不能合成必須由食物供給！我們該吃哪些食物進行補充呢？維生素的種類那麼多，常見的維生素用於什麼症狀呢？
維生素A
症狀：皮膚粗糙、長期溼疹、眼睛乾濕
辦法：多吃沙丁魚、金槍魚、雞蛋、乳製品、胡蘿蔔、紅薯、動物肝臟、西藍花
維生素C
症狀：易患感冒，牙齦、眼膜、皮膚易出血，傷口不易癒合
辦法：多吃紅棗、山楂、西紅柿、橙子、草莓、花菜
維生素E
症狀：肌肉萎縮、頭皮發乾、頭髮分叉
辦法：每天一小把堅果，如核桃、花生、瓜子，適量牛奶、大豆
維生素H
症狀：長皮疹，掉頭髮
辦法：多吃熟雞蛋、鮭魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉
維生素不能濫吃
維生素雖好，但不能濫吃。
過量的維生素A可引起嗜睡、嘔吐、腹瀉、胃痛、腫脹、疲勞、乏力、毛髮稀少等症狀；
過量的維生素B可引起瘙癢、麻木、灼熱以及刺痛感等不適症狀；
大量服用維生素C停藥後可能出現維生素C停藥症候群，如食慾減退、乏力、睏倦等；
長期過量服用維生素D會致高鈣血症、食欲不振、嘔吐、腹瀉、軟組織異位骨化等，還可損害腎功能；
長期過量服用維生素E可引起視力模糊、乳腺腫大、頭痛、頭暈、噁心、胃痙攣等症狀。
小編最後在這裡建議大家儘量在健康營養師的指導下，有針對性地科學補充，同時保持良好的飲食作息、樂觀的心態和科學的運動，才能擁有強健的體魄。