我們每天都會吃食物，吃下去的食物經過消化後會產生些代謝殘渣，就形成了大便。正常情況下，我們每天都應該排便的，但是很多人由於飲食不規律、生活習慣不好等原因，無法做到每天排便。如果一周排便的次數少於三次，就認為是便秘了。便秘問題可大可小，如果出現了便秘，通過飲食和生活調節，便秘的情況往往能夠得到很好的改善。但如果放任便秘不管，長期便秘的話，對身體就會造成很多的負面影響，其中就有肛裂。
肛裂對身體有哪些影響？
如果大便不能夠及時的被排出，大便中的水分就會被身體吸收，大便就會變得幹硬。便秘時間越長，大便就容易變得過粗和過硬。如果經常等到大便變得過粗和過硬的時候排便，會給肛門造成很大的負擔，容易導致肛門裂開。如果出現了肛裂，對身體很有可能造成以下影響。
容易加重便秘：對於很多便秘導致肛裂的人來說，最痛苦的可能就是很疼了，無論蹲著和坐著，都會感覺到很痛。並且排便的時候這種疼痛感會加劇。於是很多人就會對排便產生抗拒感，又會加重便秘。
容易導致貧血：如果出現了肛裂，排便的時候會經常的出血。時間長了就容易出現貧血的症狀，出現頭暈、虛弱、耳鳴、營養不良等，甚至有的人可能會出現虛脫和暈厥。
身體容易出現炎症：出現肛裂之後，肛門周圍的細菌可能會變得很較多一些，身體容易受到細菌的侵襲，身體就容易出現炎症，比如有的人皮膚上會經常出現不適，因此要及時的改善。
長期便秘導致的肛裂該怎麼辦？
如果肛裂的程度不是很嚴重，屬於輕度的肛裂，通過生活和飲食的調節，是很有可能自愈的。但如果是比較嚴重的肛裂，是很難自愈的，應該要及時的去診治，同時生活上還要做出改變。因此無論是什麼程度的肛裂，生活和飲食上的調節都是很重要的，做到以下這些，對於改善肛裂是很有幫助的。
按時去蹲廁所：有肛裂的人，即使沒有便意，也應該每天按時的去蹲廁所，醞釀便意。等到養成習慣，身體就會形成慣性，在固定的時間產生便意，想要排便。這樣大便能夠及時的被排出，對於改善肛裂還是很有幫助的。如果排便的時候，感到大便過粗和過硬，不要硬拉，緩緩的拉出來，以免加重肛裂。
排便時蹲著排便：現在我們大多是用坐便器，排便的時候是坐著的。但對於排便比較困難的時候建議排便的時候不要坐著，而是要蹲著排便。如果家裡是坐式的馬桶，排便的時候可以在腳下墊個板凳，形成蹲姿，這樣也能夠促進排便，緩解排便的壓力，對於改善便秘和肛裂也是有幫助的。
飲食調節：出現了便秘和肛裂，飲食調節是非常重要的。首先飲食上要規律，一日三餐應該按時定量的吃，不要飢一頓飽一頓。其次平常要多吃膳食纖維含量豐富的食物，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧。少吃高油高脂高糖和辛辣刺激的食物。另外平常還應該喝足夠的水，每天應該喝二千毫升的水。早晨起床排便前，要先喝杯水，以免大便過於乾燥，導致排便困難。
多運動：對於便秘的人來說，消化和腸道蠕動的能力差，應該多運動提高消化系統的機能，促進腸道的蠕動，緩解便秘和肛裂。對於有便秘和肛裂的人來說，每天還可以做五分鐘的提肛運動，能夠促進肛周的血液流通，對於緩解和改善肛裂也是很有幫助的。