最適合懶人的減肥方法 針對腹部減肥 擺脫難看的遊泳圈

2020-12-17 TOM資訊

肥胖是現代人最普遍的，有其實做辦公室白領，經常會有遊泳圈。那麼，女生最實用的減肥方法是什麼呢?要說最適合懶人的減肥方法，針對腹部減肥，擺脫難看的遊泳圈。

女生最實用的減肥方法是什麼

脂肪囤積在腰部，容易形成難看的遊泳圈。怎麼減肥成了大家最關注的話題，接下來我們就看看怎麼減肥的吧!

女生最實用的減肥方法是平板支撐，這是減肚子最好的運動方式，做法就是手肘撐著地板，手臂和肩膀成垂直的角度，腳部要繃緊，伸直。

平板支撐

還可以變換動作，比如用左手和左腳支撐，身體向左側，右腳向左腳合併，同時右手向上延伸，堅持這個動作10秒，中間做8個深呼吸，再回到原來的動作，繼續換右側練習。

怎麼樣減肥最快最有效，是縮腹走路。這是最簡單便捷的方法，在日常生活中走路就可以完成。縮腹走路最重要的是腹式呼吸步行，即呼氣時候收縮腹部。

縮腹走路

這個方法可以促進腸胃蠕動，使體內廢物排出，當人行走或者站立時進行腹式呼吸，還可以讓腹部肌肉變得結實，這樣有利於減掉肚子贅肉。

經常喝酒造成啤酒肚的概率要大於不喝酒的人，所以要瘦肚子的人，最好不要喝過量的酒。實在忍不住的話，就可以適當喝少量的酒，但是不能喝多。

啤酒

一毫升酒就會有7000卡的熱量，而且酒的熱量是會讓人發胖的，特別是會胖在肚子的位置，所以要瘦肚子的人要儘量遠離酒精。對於最適合懶人的減肥方法，你還有哪些呢?

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責任編輯： 3976DBC

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