導語：說起減肥，很多人都會有共鳴，尤其是就一些女性來說，減肥是她們一輩子需要奮鬥的事業。一些人喜歡用流汗的方式來達到減肥的目的，卻不知道流汗也分為許多種類，只有用正確方法排出的汗液，才能夠達到減肥的目的。
溫熱性出汗
由於天氣悶熱，環境溫度升高而形成的出汗現象，這種出汗方式是通過代謝水分來幫助身體調節氣溫。下圖出汗一般是溫熱性出汗，高溫下人體會自然排汗。還有蒸桑拿也屬於這種出汗。這種出汗都只是在人體淺表層出汗。
精神性發汗
由於精神緊張興奮，或是情緒激動，或是因感覺所引起的發汗稱為精神性發汗，此類出汗從刺激到發汗通常時間極短，最長不到20秒。這種發汗主要見於手掌、足趾和腋窩，人在精神緊張時手心會出汗，即屬於精神性發汗。
味覺性出汗
這種出汗屬於一種生理現象，如吃某些刺激性的食物（辣椒、大蒜大蔥、生薑等）或熱燙的食物所引起的發汗。刺激性食物進入體內，會刺激交感神經系統，加速能量代謝，促進體內脂肪燃燒，這便導致我們身體發熱發汗。
運動性出汗
這類出汗屬於一種生理運動所產生的汗，即人體主動運動而排出的汗。運動通常分為有氧運動和無氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動，有氧運動強度較低，有節奏，可持續的時間較長，如慢跑、快步走、騎車、遊泳、跳繩、爬山等。無氧運動則是指從事的運動比較劇烈，無氧運動強度較大，可持續時間不長，常見的無氧運動有器械類、伏地挺身、舉重、投擲等。
有氧運動通過有效的運動帶動全身肌肉的活動，讓身體主動排汗，代謝體內廢物。所謂生命在於運動，通常指的是有氧運動。
虛汗
虛汗是由於體虛或患有一些疾病而引起的不正常的出汗現象，輕者動則汗出，重者大汗淋漓，嚴重者會出現休克、昏厥、亡陽等。盜汗、自汗均屬虛汗，前者多屬於陽虛，後者多見於氣虛，兩者均為體質虛弱導致，應當及時調理或治療。
主動出汗才養生
有氧運動出汗心率較高，能量消耗大，相比於其他類型的出汗，只有有氧運動的出汗才能夠達到有效的減肥效果，而有氧運動性出汗也是唯一一種積極主動的出汗方式，它的代謝機制與其他出汗的代謝機制不同，代謝參與的物質也是不一樣的。
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