當你沒有太多的時間進行自我消遣，又或者有一些糟糕的事情發生在你身邊的時候，你或許會感到非常的煩躁。但是，有一些方式卻可以讓你保持冷靜。例如，通過吮吸你的拇指，甚至是喝橙汁來降低你的壓力水平。這一次，V哥就要為你帶來：可以幫助你緩解壓力的15種小方法。
1、把你的手指當作「復位」按鈕
把你的拇指放在你的嘴上，吹它可以幫助你減壓。用拇指堵住空氣通道，然後呼氣，就能激活迷走神經。這反過來又會降低你的心率和血壓，使你感到更加放鬆。
如果在公共場合這樣做可能會顯得有點尷尬，你可以試著在第二和第三個指節之間施加壓力。這可以作為一種重置按鈕，讓你感覺壓力更小。
2、嚼口香糖
一項研究表明，嚼口香糖可以減輕工作和戶外工作的壓力。研究結果進一步表明，它還可以減少疲勞、焦慮和抑鬱，並能導致更積極的情緒。
3、注視著永無止境的圖案
在你周圍的自然界中可以找到永無止境的模式。它們以幾何形狀出現，如貝殼、窗戶上的霜紋、蜘蛛網和花瓣。許多研究表明，觀察它們可以減少高達60%的壓力水平。
4、帶上一棵植物
植物不僅可以作為你辦公桌上的裝飾物，還可以作為減壓器。一項研究表明，辦公室裡的植物能立即降低血壓，甚至提高生產力。
5、假笑
內啡肽是幫助你緩解壓力的化學物質，當你笑的時候，你會釋放出這些化學物質。即使你在假裝笑，它也會在體內產生一種影響，從而觸發內啡肽的釋放。當你崩潰時，增加的氧氣通過你的器官，增加你的血液流量。一想到大笑，你的壓力就會降低。
6、哭出來
我們生活在這樣一種文化中，即成年人哭泣可能會被視為一種軟弱的行為。但事實上，一個好的情緒化的哭泣正是你減輕壓力所需要的。臨床心理學家史蒂芬·塞德羅夫說，壓力「會收緊肌肉，增加緊張感，所以當你哭的時候，你會釋放一些壓力。」。
7、擺個姿勢
當你需要快速緩解壓力時，你不必上一節完整的瑜伽課。你甚至不需要墊子，只需放下所有東西，擺個姿勢。這樣你就會感到更加平靜，準備好繼續你的任務。
8、重複言語
重複言語是冥想的一種形式，它與減少慢性壓力以及降低心率和血壓有關。而且不需要很長時間，也不需要任何工具。你所要做的就是閉上眼睛，重複一些平靜的話，直到你感覺好些為止。
9、讓頭部處於心臟以下的姿勢
站著的時候，你只需彎曲和觸摸你的腳就可以做好這個姿勢。你的頭在你的心臟以下，鮮血湧向你的頭而不是你的腳。這將有鎮靜你的大腦，從而減少壓力的效果。
10、多喝點橙汁
橙子因富含維生素C而聞名，這可能有助於人們更有效地控制壓力。維生素C在一定程度上是通過降低應激激素如皮質醇的水平來做到這一點的。所以，如果喝橙汁已經成為你早上的一部分，那這就有了一個很好的開始。
11、吹氣球
當你感到有壓力的時候，你往往會做短而淺的呼吸。但你需要氧氣來幫助你放鬆。通過吹氣球，你會用你的橫膈膜呼吸得更慢更深。你的心率也會降低，肌肉也會放鬆。
12、洗盤子
一項研究表明，當你把注意力集中在清洗劑的氣味、水的溫度、盤子的感覺上時，它可以減少你27%的緊張情緒。所以，如果你感到壓力過大，你可以洗洗碗。
13、按摩你的耳朵
和第1點你的手指一樣，你的耳朵也像是「重置」按鈕，當你處於壓力狀態時，它可以安撫你。一項研究已經證明，在耳朵上做的治療可以降低你的焦慮水平。
14、和你的寵物出去玩
撫摸你毛茸茸的朋友可以幫助釋放你身體中感覺良好的大腦化學物質，你有害的壓力荷爾蒙會減少。你的寵物可以幫助你降低血壓，讓你不那麼焦慮，甚至提高你的免疫力。
15、擁抱自己
身體接觸會釋放催產素，催產素是一種荷爾蒙，與愛和紐帶的形成有關。即使擁抱自己也能釋放催產素，在壓力大的時候幫助你得以舒緩。它提供了一種安全感和平靜的痛苦情緒。
當你感受到壓力的時候，你是如何處理這一切的？