確實現在跑步已經成為是一項很大眾的運動，越來越多的人都開始了他們的跑步之旅，確實，跑步是一種非常健康，合理的運動方式，堅持跑步能夠讓我們的身體越來越棒！
如果我們留心發現你就可以知道這樣一個事實，在跑步的人群中，女性的比例在逐漸的上升，越來越多的女性開始通過運動來提升自己！
其實跑步是一種非常講究科學的運動方式！對於女性來說，女性的體質較差，身體素質不高，跑步一定要注意，否則很容易讓我們受傷！
女性跑步確實有很多好處，但是如果不注意一些問題也會有一些弊端，我們一定要掌握好其中的平衡，這樣才能讓跑步更好地服務於我們的健康！
今天我就來給大家講一講女性跑步的好處和壞處！
好處
1. 增強體質
女性確實由於先天原因，她們的體質較差，身體素質不好，但是如果我們長時間地堅持跑步鍛鍊，我們的體質就會逐步的得到增強，免疫力得到明顯的提升！
2. 皮膚變好
哪個女性不愛美？美麗的容顏是每一個女性的追求，可是現在隨著女性的生活壓力加大。越來越多的皮膚問題出現在她們臉上！
這樣許多女性非常的苦惱，其實只要我們進行有規律，合理的跑步鍛鍊，我們就可以快速的排出體內的毒素，增加血液循環，為皮膚提供更多的營養，創讓我們的皮膚更加的緊緻光滑！
3. 寧靜平和
其實跑步不僅是一種鍛鍊身體的方式，它也是一種鍛鍊心靈的方式！跑步可以很好的緩解我們的壓力，排除心中的苦悶，防止憂鬱症的產生！
長時間的堅持跑步能夠讓我們更加的豁達平靜，對生活保留一份熱愛，對生活保持一份從容！這樣不僅能夠讓我們的心靈更美，同時也能延緩衰老，讓我們逆生長！
跑步的壞處
其實跑步要非常注意跑步的方法，而且跑步一定要注意適度，適量，千萬不能過度運動！否則對於自己的身體損傷很大，下面我就來給大家具體的講一講！
1. 抵抗力下降
適度的運動可以提高我們的身體素質，提高我們的免疫力，讓我們的身體更好，但是如果過度運動，很有可能導致我們免疫力下降，身體有氣無力，這對我們身體健康沒有好處！
2. 皮膚變差
過度運動很容易導致我們出現失眠的症狀，我們的心情容易焦躁不安，這兩者疊加往往會導致我們的皮膚變差，長此以往，色斑，痘痘都會出現在臉上！
3. 損傷膝蓋
由於女性體質較差，他們身體的肌肉也不是很發達，如果我們沒有採用科學合理的跑步方法，這就很容易損傷我們的膝蓋，扭傷我們的腳腕，拉傷我們的肌肉！