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俗話說，「一白遮百醜，一黑毀所有」，變白估計是大多數小仙女的追求。
小仙女們為了美白，也是嘗試了千千萬萬種方法。
當下很多女孩都講究食補，聽說檸檬可以美白，檸檬就一買一口袋，天天泡水喝，番茄一買一堆，頓頓當飯吃。
堅持一段時間後還是沒有明顯的效果，那「食物美白」真的有作用嗎？
一 「食物美白」真的有作用？
1、喝檸檬水
大家之所以認定檸檬能夠美白，是因為檸檬中含豐富的維生素C。
維生素C具有抗氧化性，能夠有效減少黑色素沉澱，黑色素少了，皮膚自然也就會變白。
雖然維生素C確實能淡化黑色素，但是檸檬的維生素C含量不算高，大約只有22mg/100g。
而且，每次泡水時只放2-3片，泡水後檸檬的維生素C也被稀釋了好幾倍，攝入的含量就更少了。
所以想要靠喝檸檬水就快速美白，是不太現實。
2、吃西紅柿
關於西紅柿，我們先來看下西紅柿的營養成分表
雖然維生素A可以保護皮膚黏膜，維生素C可以抗氧化，但這兩類維生素在番茄裡的含量都不高。
所以從這個角度來看，番茄美白效果堪憂。
看到這裡，有的人就很著急，用這麼多方法都無法變白，那要怎麼做才能變白？
其實，想要變白就要知道為什麼會變黑，了解問題的源頭。
二 皮膚為什麼會變黑？
一個人膚色的深淺是由體內黑色素的多少決定的。
酪氨酸酶是黑色素生成的關鍵酶，在酪氨酸酶的作用下，皮膚中的酪氨酸經過一系列複雜的反應生成黑色素。
尤其在紫外線的照射下，這個反應會加劇，這也是皮膚會被太陽曬黑的原因。
而市面上的很多美白產品就是通過抑制酪氨酸酶的產生，從而減少黑色素沉澱，從而達到美白效果。
想要美白，秋冬季是絕佳的時機，因為，冬季的紫外線沒有夏季強烈，而且因為天冷每個人穿的都像「粽子」，自覺做好了硬防曬。
同時戶外時間減少，不會形成大量黑色素。理由充分，時機絕佳，沒有比秋冬季更適合美白的季節了。
三 如何利用最適合美白的季節？
1、注意防曬
想要黑色素細胞不被刺激，首先需要做好防曬，使黑色素釋放處在一個正常的速度。
冬天做好物理防曬之餘，防曬霜也是必不可少。
物理遮擋可以阻止陽光刺激黑色素細胞釋放黑色素，防曬霜可以保護皮膚不被累積的紫外線傷害。
冬天紫外線強度弱一些，可以適當降低防曬指數，SPF30和PA++即可。不必追求高倍指數，會加重皮膚負擔。
2、做好潔面
冬天雖然不再大油臉，但霧霾、蟎蟲還是會默默地賴上你的好皮膚。
清潔是護膚的第一步，做好清潔才能為後續保養打好基礎。
清潔使得毛孔充分通透，充分發揮皮膚正常的吸收、呼吸、排洩功能，保持皮膚良好的新陳代謝。
3、保溼舒緩
處於健康狀態的皮膚，可以保護黑色素細胞不容易被外部刺激，從而刺激黑色素的產生。
所以需要使用一些具有保溼和舒緩成分的護膚產品，使皮膚處於穩定柔韌的狀態。
泛醇、透明質酸鈉、尿囊素、β-葡聚糖等都是比較好的保溼和舒緩抗敏成分。