身體健康是十分重要的，對於男性而言更是如此。男性到更年期之後，身體很多方面都不如年輕時候，要多注意調理。那麼，男人更年期前兆有哪些?要怎麼調理才好?更年期吃什麼好呢?下面就一起來看看吧。
男人更年期前兆
精神神經症狀
在精神方面，可能會神經過敏、急躁、愛發脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力和思考能力都有減退。會失眠，常常會有恐怖感或者孤獨感，缺乏自信，會耳鳴、眼花，感覺上也比較遲鈍。
植物神經症狀
煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點，也有人覺得四肢發涼。
消化系統症狀
口乾、善飢或食欲不振、腹瀉、便秘等。
泌尿系統症狀
尿頻、夜尿次數增多、尿後滴瀝等。
新陳代謝性症狀
最常見的就恨死脂肪代謝紊亂，體內容易堆積脂肪，膽固醇會增高，進而使血管發生粥樣硬化。水鈉代謝紊亂可致水及鈉瀦留而引起浮腫。
男人更年期怎麼調理
適當運動
更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛鍊或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
堅持工作學習
無論你多麼討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。
生活不要改變太大
男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。
必要時諮詢醫生
若是感到自己的更年期情況比較嚴重的，要及時就醫，或者是進行一些心理諮詢。在醫生的指導之下，也可以通過藥物緩解一些症狀。
男人更年期吃什麼
櫻桃
櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。
深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。
大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。
牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
杏仁
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。
總結：通過上文的介紹，相信大家對男人更年期前兆都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男人更年期的調理方法以及適合吃的食物，希望可以幫到大家。在生活當中，男性朋友要多關注自己的身體，多注意調理。