上班族的便當，自己做，這幾道菜最適合，再也不用吃快餐。
對於上班族來說，工作壓力較大，白天在公司吃的是工作餐，有的工作還是自己解決就餐問題。寫字樓工作的白領們，中午和晚上加班多數也是叫快餐，因為天氣熱，出門也疲倦。
甚至有的一天三頓都是在外面吃，家裡許久都不會開火。疲憊了一天好不容易睡個懶覺，早上出門的時候總是慌慌張張，隨便在哪裡吃個早餐就完事。有的甚至隨便買點乾糧就把早餐解決了，殊不知這些都是病魔禍端的開始。
都說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一日三餐絕對不容忽視。
早餐自己準備並不難，周一到周日，換著吃，豆漿，牛奶，白粥，營養粥，麥片，麵條，雞蛋，麵包，清炒素菜，餛飩，雞蛋，烙餅等，可以自行隨意搭配，做法也並不難，只要最多提前半小時，無一不能解決，所謂病從口入，為了自己的身體健康，只要堅持一周，絕對會讓你變成習慣。
單位沒有夥食團，那我告訴你，自帶便當也是不錯的，學會再不用叫外賣，吃快餐。
第一道菜： 紅蘿蔔燒雞
紅蘿蔔富含多種維生素，可補充人體缺少的微量元素，其營養價值高。自帶微甜口味，也讓許多人能接受。而雞肉，富含蛋白質，脂肪含量低，也是人們常特別喜歡的食材。
帶骨雞肉半隻，大約800克，紅蘿蔔600克。帶骨雞肉用水將血水衝洗乾淨，宰成小塊。紅蘿蔔用刀輕鬆刮掉外面的一層老皮。準備八角，三奈一塊，老薑一塊拍碎，大蒜二顆去皮，花椒適量，泡椒二個，豆瓣醬少許，老抽。
鍋內熱油，放入花椒，倒入雞肉，爆炒出油，外皮呈金黃色，放入豆瓣醬，泡椒，老薑，大蒜，炒香，再放入老抽，翻炒均勻，加入開水淹沒雞肉，等鍋內燒開，倒入紅蘿蔔塊，蓋上鍋蓋，直到紅蘿蔔煮軟，便可放入調味鹽，最後可撒上蔥花。
第二道菜： 土豆燒排骨
排骨500克，宰成塊，用水衝洗，去除血水，瀝乾水分。土豆二個，大約500克，
去皮，切成塊，漂洗，去除多餘澱粉。
準備泡椒，八角，三奈，豆瓣醬，姜拍碎，蒜去皮。
鍋內熱油，放入幾顆花椒，將排骨倒入鍋中，爆炒出油，再放入泡椒，老薑豆瓣醬，少許老抽，用佐料將排骨炒成醬紅色，再加入開水，淹沒排骨，排骨燉半小時，土豆撈起再倒入鍋中一直燒入味，至土豆熟爛，排骨脫骨，可加入調味鹽起鍋。
其實不止這2道菜，還有紅燒肉，魔芋燒鴨子，苦瓜燒肉，筍子燒牛肉等，燒菜做法簡單，每道都放的佐料都大同小異。
便當帶燒菜最好，不變色，營養不流失。素菜可選擇木耳，黃瓜，番茄等，都可以自己做好，用方便盒，帶去做工作餐。
有這樣幾道菜，自帶最方便，再也不用吃快餐，叫外賣了！