夜宵吃什麼最健康?晚上吃宵夜吃什麼好?

2021-01-13 優優健康站

　　現在很多人把晚飯改吃宵夜，但是晚上吃宵夜不容易消化吸收，形成積食影響我們身體健康。其實我們吃宵夜主要是為了充飢，但又擔心吃宵夜對身體不好，那夜宵吃什麼最健康？晚上吃宵夜吃什麼好？


1.奶製品


　　因為晚上我們的活動量比較少，吃宵夜不容易消化吸收。晚上如果餓的話可以喝一杯牛奶，牛奶中的營養成分高，礦物質豐富，睡前喝一杯牛奶還有助於睡眠。

　　喝益生菌酸奶也是一個不錯的選擇，酸奶中含有大量的益生菌，能促進脂肪分解，抑制脂肪囤積，有排毒瘦身的作用。


2.馬鈴薯


　　晚上餓的話可以用馬鈴薯充飢。馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，馬鈴薯中含有大量的柔軟膳食纖維，熱量也很低，吃一點就會有很強的飽腹感，所以不用擔心會長胖。吃馬鈴薯一定要注意烹飪方式，蒸煮的吃法最健康，營養成分流失少，油炸的儘量不要碰。


3.西紅柿


　　西紅柿當水果吃，既可以充飢，幫助我們腸道在睡眠過程中排毒。西紅柿中含有豐富的果膠，能增加飽腹感，西紅柿中大量的膳食纖維，能幫助腸道中的益生菌生長，促進消化吸收。西紅柿中所含的茄紅素有很好的抗氧化能力，延緩皮膚衰老。西紅柿當宵夜吃，能抑制脂肪細胞增多，既美容又瘦身。

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