美媽咪產後恢復—解鎖正確的哺乳姿勢，這樣媽媽不累寶寶也舒適

第一次做媽媽，很多女性不知道該用什麼姿勢餵奶，累得腰酸背痛。哺乳是否也有最佳姿勢，既能讓媽媽輕鬆餵奶，又能讓寶寶順暢吸到母乳？接下來，美媽咪帶領媽媽們解鎖幾種比較舒適的哺乳姿勢。

1 交叉搖籃式

交叉搖籃式是大多數媽媽都喜歡的姿勢，因為這種姿勢能夠讓媽媽更清楚地看到孩子吃奶的情況，特別適用於早產或者吃奶有困難的寶寶，這也是在公共場合最方便的哺乳方式。

方法：用左側乳房餵孩子，用左手支撐著乳房，然後用右手手掌支撐著他的頸部，不要用手掌託著孩子的後腦，這樣他可能會推開乳房。也可以將哺乳枕墊在孩子下面，這樣能減輕媽媽的負擔。這同時也是奶瓶餵養最好的姿勢。

2 搖籃式

這個方式和交叉搖籃式有點相似，但用來支撐寶寶的手臂上和餵養乳房同一側的手臂，與交叉搖籃式正好相反。

方法：用右側乳房哺乳時，用右側的前臂和手來支撐孩子的頭部和身體，另外一隻手可以用來承託乳房和將乳頭遞進孩子的口中。和交叉搖籃式一樣，這種方式也可以使用哺乳枕減輕媽媽的負擔。

3 足球式

很多媽媽最先學的就是這種足球式的抱法，而且這種方式因為不直接抱著寶寶，所以不會壓倒傷口，因此很適合剖腹產的媽媽，同時也適合乳房較大或者乳頭內陷、扁平的媽媽。

方法：將寶寶放在媽媽身體一側，用同側前臂支撐寶寶的頭，手要扶住寶寶的頸部和頭部，另一隻手託著乳房，這樣容易觀察寶寶是否已經叼牢乳頭，以便形成有效哺乳。

4 背靠式

這是很多媽媽和寶寶都喜歡的姿勢，因為能最大程度的讓媽媽得到放鬆。

方法：媽媽後背成45度靠在沙發上、床上或躺椅上，讓寶寶趴在媽媽身上，媽媽用雙手護著寶寶即可

5 側臥式

這種姿勢可以讓媽媽得到充分的休息，因此很適合剖腹產媽媽，及有側切、會陰撕裂或痔瘡疼痛的媽媽。

方法：媽媽在床上側臥，與寶寶面對面，然後將寶寶的頭枕在臂彎上，或者用哺乳枕或毛巾墊著寶寶的頭，使寶寶的嘴和自己的乳頭保持水平方向。同時用另一隻胳膊的前臂支撐住寶寶的後背，手託著寶寶頭部。

6 直立抱式

直立抱式也稱直立足球式或考拉式，這種方式需要寶寶坐直，因此比較適合稍大一點的寶寶。

方法：讓寶寶坐直，跨坐在媽媽的腿上，用同側手臂扶好寶寶，另一隻手託著乳房，形成有效的哺乳姿勢。

7 雙側搖籃式和雙側足球式

生了雙胞胎該怎樣哺乳？雙側搖籃式和雙側足球式就是專門為雙胞胎寶寶設計的哺乳方式。

雙側搖籃式：媽媽身上放一個哺乳枕，將兩個寶寶都放在哺乳枕上，兩個寶寶分別躺在媽媽的一個臂彎中，讓他們的大腿彼此交叉。這種方式哺乳時，最好在護士或家人的協助下完成。

雙側足球式：兩個寶寶分別躺在兩側的哺乳枕上，以足球式的方式哺乳。

除了雙側搖籃式和雙側足球式，也可以採用一個寶寶搖籃式一個寶寶足球式的方式進行哺乳。在剛開始哺乳還不能掌握好方法時，也可以一個一個輪流哺乳。

8 特殊情況下的母乳餵養姿勢

當寶寶出現特殊情況時，可嘗試以下幾種哺乳方式：

1. 寶寶胃食管返流時的哺乳姿勢

對於有胃食管返流狀況的寶寶，直立或半直立的位置最好。如背靠式或直立抱式，因為重力的作用可防止胃食管反流。如果寶寶因為胃食管反流不願意吃奶，可嘗試站著或走著哺乳，因為溫柔的動作能安撫寶寶，並幫助他們進食。

需要注意的是，在給寶寶餵奶之後，建議你一定要讓寶寶保持直立15-20分鐘，可以是直立抱著，也可以用嬰兒背帶。寶寶剛吃過奶，最好不要坐著或者晃動，因為這樣更容易造成胃食管反流。

2. 寶寶脹氣時的哺乳姿勢

當寶寶脹氣時，可採用和胃食管反流同樣的哺乳姿勢，即背靠式或直立抱式，因為這兩種體位能更好的控制母乳的流速，避免產生氣體。

3. 寶寶鼻塞時的餵奶姿勢

當寶寶感冒鼻塞時，最好採用背靠式或直立抱式餵奶法。我們的經驗告訴我們，當我們鼻塞時，如果躺下鼻塞會變得更嚴重，對於寶寶來說也是一樣的，因此直立的狀態能避免這種狀況。

4. 漲奶時的餵奶姿勢

當媽媽漲奶的時候，母乳量大而且流速很快，寶寶很快就會吃飽，同時也容易導致寶寶脹氣或者吐奶。這時需要減輕重力的作用，建議採用背靠式，這種方式在噴奶時寶寶更容易躲開，還可防止被嗆到。

餵奶是件挺辛苦的事，正確的餵奶姿勢，對媽媽和寶寶都大有好處。它不僅能保證媽媽和寶寶都感覺舒適，還能避免媽媽出現乳房疼痛現象，還能使乳汁源源不斷，讓寶寶的吸吮更加有效。總而言之，無論何種姿勢，餵奶原則都以媽媽和寶寶舒適為上。

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