大部分的女性都是屬於體寒的狀態，因為氣血凝滯或肝鬱氣滯，體內血行不暢，就會導致來月經的時候出現血塊，那麼在生活中經期如何快速排淤血呢，經期排淤血吃什麼呢，哪些方法可以緩解經期淤血的現象呢，下面一起來看文章吧。
經期如何快速排淤血
1、保暖好身體
女性在來月經的時候，身體的血液循環會變得非常緩慢，並且體溫也會有所下降，免疫力也會適當的降低了，所以說在來月經的時候，女性朋友一定要好好地保暖，特別是在腰腹部與下肢的保暖，覺得冷就多穿些衣服，還可以經常用熱水熱敷小腹，這樣就可以維持身體的正常新陳代謝，經血也就可以順利的排出體外。
2、做些柔緩瑜伽運動
經期雖然以靜養為宜，但是合理的運動可以幫助身體進行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運動拉伸運動，注意不要強度太大，時間不宜太長，不要進行腹部力量的練習，以下倒立之類的動作。
可以在腰身下放一個硬枕和毛毯，將上半身墊高。坐在瑜伽墊上，腳掌相觸相互施壓，並儘量向腹股溝拉近，確保臀部一端碰觸抱枕，身體放輕鬆，再慢慢身後躺下，讓抱枕舒適地支撐著整個背部和頭部，保持1-3分鐘，可以柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部內臟，促進卵巢與子宮的血液循環，減輕痛經。
3、不吃影響血行的食物
少吃鹽與糖
經血是由我們吃進體內的食物構成的，如果在經期攝入過多的鹽分與糖分，血液就比較粘稠，這樣就不容易流出，注意在經期來前的一周開始改善飲食，少吃鹽與糖。
不吃生冷食物
冰凍的食物與寒涼性的食物吃得太多，會不斷地損傷人體的陽氣，最後發生陽虛寒盛，寒邪留滯於子宮內，會增加宮寒的發生率，不僅不利於經血的順利排出，還會引起痛經，甚至閉經的後果。
少吃油膩食物
適量的攝入脂肪有利於月經規律，經血的順暢排毒，但是，油膩的食物吃太多，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠，阻礙經血正常排出。
4、補充需要的營養
不少女性在經前就會出現情緒緊張、煩躁不安、疲勞、腰腹酸痛等症狀，這主要是由於體內的激素比例失調引起的，此時，應選擇可以吃些補氣，疏肝的食物，比如雞肉、紅棗、豆腐牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等等。
注意營養的補充，飲食儘量多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的攝入高蛋白質與含鐵豐富的食物，補充經血中流失的營養，防止身體乏力，氣色蒼白等等症狀，還有利於穩定情緒。
經期排淤血飲食
1、紅糖姜水
生薑藥性辛溫，有發散特性，能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環，兩者結合有利於讓經血通暢，排除血瘀。具體做法是:將生薑切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可於早晨飲用一杯。對於經量多的女性，可於經前3-5天內開始飲用，經期停用，以免經量更多，而經量少的，則無妨。
2、玫瑰花茶
中醫學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助於改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助於排除淤血。具體做法是:挑取6~8朵幹玫瑰，用80℃的水衝泡飲用。每日2杯，經期及經後都可飲用。
3、益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等症，適合於經血瘀滯，月經不暢者，痛經，閉經者。具體做法是:益母草10克，煎水後備用;待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用，每天服用一次，到月經來潮停用。
4、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對於瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛，痛經，經血不暢者。具體做法是:山楂30克，洗淨去核切片後，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調味，每日2次。
結語：痛經的感覺只有女性才會了解，有時候就算不痛經，但是月經量點點滴滴，拖拖拉拉也很煩人，上文給大家整理了有關如何快速排出經血的方法，以及經期排淤血的食療方，希望以上文章可以幫助到大家，讓女性朋友每一次月經都是乾乾淨淨的走。