小密語錄：冬天手腳冰冷，可能是體內血液循環不暢。
相信絕大部分女生在寒冷的冬天都會有手腳冰冷的現象，可能有些人會認為只是體質問題，不需要太過在意。確實，有些人的體質偏寒，在任何季節手和腳都是涼的，但是有一類人，他們是因為身體血液循環不流暢導致的手腳冰冷，這就需要我們採取措施來調理身體了。小編就給大家介紹幾個可以促進身體血液循環的瑜伽動作，一起來學習一下吧。
單腿鴿王一式，動作較為簡單，但是出來的效果較為扭曲。它有利於促進身體能量加速消耗，是身體變得溫暖，不懼寒冷。首先它應該叉開腿，是腿部以及臀部都與地面相貼。其次一腿回收，使腳放於大腿處；一腳向上抬起，與大腿呈90度。最後一手繞過後背，抓住同側的腳。另一手隨著身體向上仰起，而向上抬起。並抓住同側的腳。
後仰伸展式，動作優美簡單，步驟也不複雜。這像是一個優美的舞蹈動作，有利於頸部與手臂血液循環。做出這個動作，它可以分為以下幾個步驟：
1、是要雙腿呈外八字站立，踮起腳。
2、是要身體向後仰，腰部抬高，可以藉助物體來輔助完成它。
3、使的手越過頭頂依靠著附屬物。
站立拉弓式，動作優美簡單，步驟也不複雜。它也可以藉助輔助來完成。這像是一個優美的舞蹈動作，有利於腿部的血液循環以及其韌帶的鍛鍊。它首先要翹起一條腿，儘量把翹起的腿打直。然後同側的手去找同側的腿，抓住腳踝穩住身形。最後把另一手打直伸出，眼睛看向指尖，就完成了整個動作。
單腿前屈伸展式，動作優美但並不簡單，步驟很是複雜。它無法藉助輔助來完成。它首先要抬起一條腿，儘量使膝蓋處貼近胸部。然後用另一側的手去找抬起的腳，抓住腳踝穩住身形。最後身體向後仰，同時另一手觸碰地面。注意儘量使背部貼近直立的腿。
猴神哈奴曼式，動作優美簡單，步驟並不是很複雜。但它無法藉助輔助來完成。它首先要雙腿叉開，儘量是腿部全部貼近地面。然後身體向後仰，仰至雙手抓住背後的腳踝。這個定做較為危險，所以要注意安全。它有助於加上半身的血液較快流動，所以會使身體的熱量增加進而手腳生熱。
前伸展式的變式，動作優美但並不簡單，步驟不是特別複雜。首先雙腿叉開，大約在300度左右。然後雙手支撐在任意一腿的兩邊，身體隨手的運動改變狀態。最後抬起那條腿，儘量使腿貼緊背部，頭向後仰。它有利於消耗胳膊與腿的脂肪，是的手腳生熱，不在發涼。
肘倒立式，動作相對來說有些難度，對剛接觸的人來說是個挑戰。先趴在地上，再讓腿部用力向上扔起。注意腿部是一前一後，一高一低。不然容易重心傾斜，導致受傷。為了穩住身形，兩手臂也需要調整到合適的位置。動作加速了血液的流動，也使的身體得到了放鬆。
在每個清晨，選擇一處幽靜的地方來練習上面這一套動作，不得不說真的是一個非常享受的運動方式。在疏通全身血液循環的過程中，如果大家還想要達到瘦身塑形的效果，就可以多練習幾遍，這樣健身和瘦身兩不耽誤，還可以幫助練習者擺脫賴床壞習