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說到中年發福，相信很多人都會有這樣的經歷，只要年齡到了30歲左右，身材就會開始慢慢地走樣了。曾經有個網紅說，明明自己每天保持著三餐飲食，為什麼到了30歲左右身材就會開始發胖了呢？果真年紀一大身體的代謝能力就下降了，而隨著而來就是身材發胖，以及身體漸漸地衰老。
為什麼多數人都會進入到中年發福的階段，而有的人就可以避免中年發福呢？看到不少的中年人事業有成，同時還能夠保持著健康的體質，自身的男性魅力以及健美的身材，而有的人還不到中年身材就已經成了中年大叔的模樣，大肚腩（啤酒肚），衰老的模樣，懶惰以及行動力缺乏。
主要是因為生活方式的改變導致越來越多人的生活習慣差，而壞的習慣對人體的影響和危害比較大，如果想要避開中年發福，並且保持著好身材，保持著年輕的活力和精力，這幾個壞習慣，你就一定要戒掉。
第一個壞習慣：少吃或者是不吃高熱量的食物
很多人都非常喜歡吃一些高熱量的食物，比如炸雞，薯條，漢堡等等高熱量的食物，幾乎是所有人的最愛了，可是卻也是讓多數人身材發胖的主要原因，這類食物中本身就是沒有營養的，還會有致癌的物質，吃得多熱量高就會導致身材發胖。
所以少吃或者是不吃這些高熱量的食物，可以讓你的身體更加的健康，以及腸胃內更加的健康。
第二個壞習慣：菸酒不離手
隨著現代人壓力的巨大，菸酒不離手已經不再只是男生的專屬了，不少女生也開始菸酒不離身了，而菸酒對身體的危害本身就是比較大的，比如喝酒的人容易脾氣暴躁，而且酒傷肝，還會傷害腦神經，最近新聞報導一位女生經常每天三斤白酒下肚，長達三年後，傷到了中樞神經，導致下半身差點癱瘓，所以趁早戒掉酒癮，對你來說都是有好處的。
抽菸對於肺部的傷害非常大，常年抽菸的人自身的肺部活動能力是很差的，上了年紀衰老的速度是非常快的。抽菸和喝酒都會加快身體衰老的速度，麻痺人的精神，導致人體喪失了活力和精力。
第三個壞習慣：久坐
經常久坐的人身材是一定會發胖的，而久坐也會容易導致腰肌勞損，經常久坐的人身體會出現很多的亞健康疾病，腰酸背痛就成了常態，再者久坐的人腹部脂肪堆積的速度會加快，所以戒掉久坐的壞習慣可以讓你保持好身材。
減少久坐的時間，可以幫你身體更好地修復，而且避免下半身肢體僵化，久坐會導致身體血液循環受阻，所以為了身體的健康以及好身材，只有戒掉久坐，才能夠讓你養成易瘦的健康體質。
第四個壞習慣：不愛運動
現代人越來越懶惰，為了讓自己的身體處在舒適區，從而遠離運動，而人體長期不運動，身體代謝就會下降，並且會出現身體免疫能力和抵抗力下降，肢體容易僵化，並且喪失活力。
不愛運動這個壞習慣和肥胖人群是分不開的，經常不愛運動的人身體就會發胖，所以你需要要改掉不愛運動的壞習慣，也就是和你自身的懶惰做對抗，這樣你才能夠保持自身的活力和精力。
這幾個壞習慣，無論是為了身體健康，還是為了身材，還是為了保持自身的活力，減緩身體衰老的速度，都要慢慢地改掉，才能夠讓你保持著好身材，活力和精力，擁有健康的體質。