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男人深蹲好處多多。讓我來說說。身蹲是雙手掌對掌。雙腿下蹲，成90度。身板挺直。目不斜視。頭部略微向上高昂。屏息吐氣。意識丹田。堅持五分鐘。每天睡前，或早起做這個深蹲動作。保持持之以恆。半途不能歇菜。如歇菜，前功盡棄。
深蹲有什麼好處呢?,第一:深蹲能提腎，收肛。讓男人的腎臟收縮到腎位，致使不下垂。肛門也回收到肛位，緩解下垂。
第二:增強腎功能。能醫治男人的腎虛。
第三:能治療男人的前列腺炎。前列腺肥大。
第四:動作規範，能讓五臟六腑血液順暢。減少炎症發生。
第五:長期堅持，可讓腿力有勁。對膝關節有保護作用。
第六:增加肺活量。
第七:能起到美容作用。練過深蹲半年之後。面部是紅光滿面。
網友回覆：
男性深蹲的好處有哪些？男性深蹲的好處，在於增強腿部的肌肉和力量，並進而起到促睪作用，保護膝關節的作用，預防衰老等作用。
一． 深蹲訓練的直接作用在於提高腿部的肌肉和力量。
1. 深蹲是訓練大腿肌肉群為主力量訓練動作。就動作而言，深蹲是三大力量舉（深蹲、硬拉、臥推）之一，就訓練的部位而言，大腿肌肉群是三大肌肉群（胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群）之首。
2. 「新手練胸，高手練背，老手練腿」，健身房裡的這種通俗說法，說明了健身者對練腿的忽視，也說明了練腿的作用。大腿肌肉不練好，身材比例失調，有失健美之「美感」，其他部位的訓練，也難以有更大的提升空間。深蹲作為大腿肌肉的基本訓練動作，自然有著重要的意義。
二． 深蹲訓練的促睪作用。1. 促睪，就是促進睪酮的分泌，睪酮是人體內活性最強的雄激素。人體肌肉的增長，睪酮起著關鍵的作用，女性體內的睪酮量只有男性體內睪酮量的二十分之一到十分之一，這也是女性增肌難的重要原因。
2. 深蹲訓練對於大腿肌肉量的提高，也就是相應的促睪作用。促睪作用對人體的影響，除了促進肌肉生長之外，還會起到強化骨骼，保證性生活質量，預防肥胖等作用。
三． 深蹲訓練可以起到保護膝關節的作用。深蹲訓練對於腿部肌肉力量的提高，會增強膝關節周圍韌帶的承受力；膝關節周圍韌帶承受力的增強，則會使膝關節保持更好的穩定性。
四． 深蹲訓練可以起到預防衰老作用。「樹老根先枯，人老腿先衰」， 腿部肌肉主要負責下肢靜脈血的回流，腿部肌肉力量差，血液的流動就會受到影響，從而使衰老加快。深蹲訓練對於腿部肌肉力量提高的同時，也會促進腿部的血液流通。
提請注意：深蹲訓練有著不少的好處，但是，做好深蹲訓練，並不是容易的事情，一方面應以正確的動作訓練，另一方面應循序漸進訓練，避免過度訓練。
網友回覆：
俗話說的好：「練胸不練腿，遲早得陽痿」
深蹲練習可以塑造身體的絕大部分肌肉線條，調動身體大部分肌肉進行運動。
尤其是臀部肌肉以及腿部肌肉背部肌肉的鍛鍊，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群。男性朋友體內的睪丸素，對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用，而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關，所以增加肌肉力量和耐力對促進睪丸素分泌有很大的幫助。
深蹲對於男性的好處
1.緩解膝蓋問題
正確的深蹲姿勢，不僅不會給膝蓋帶來較大的負擔，相反還能夠幫助緩解膝蓋問題。男人練習深蹲的過程中會對膝蓋肌肉的增長、力量的增強有很好的促進作用，讓膝蓋變得更加結實。所以在練習前一定要注意不要強迫自己，循序漸進朝著標準深蹲前進。
2.增長全身肌肉
男人練習深蹲的過程中，無負重深蹲主要鍛鍊的腰部、臀部、大腿的肌肉群，而有負重的槓鈴深蹲是對全身肌肉的鍛鍊，不僅能夠讓肌肉變得結實，還能夠增加肌肉密度、提高肌肉維度、增強肌肉力量。
3.提高全身力量
男人練習深蹲是能夠有效提高身體的力量的。特別是在進行有負重的深蹲的時候，身體每練習一次深蹲就能夠調動身體的骨骼肌肉做功，這種力量鍛鍊比一般的運動練習效果要好得多。
4.提高身體爆發力
身體的爆發力需要神經調節、較多的肌肉群配合以及力量。男人練習深蹲是能夠滿足提高爆發力的基本條件的，不僅能夠提高全身的力量還能夠同時增長全身肌肉，最重要的是在練習深蹲的過程中能夠有效鍛鍊神經調節能力。
5.提高身體彈跳力
男人練習深蹲能夠有效加強下半身的肌肉力量，這對於彈跳需要的臀部、小腿、大腿肌肉力量的增加是有絕對的促進作用的，有的時候對於肌肉群的著重練習效果比直接進行彈跳練習要好得多。
6.強健心肺功能
男人練習深蹲的過程中需要調整自己的呼吸，並且進行有效的深呼吸，這個過程中能夠不斷促進胸腔的最大化吸氣、呼氣，從而幫助提高肺活量，增強心肺功能。
7.延緩衰老速度
運動能夠提高身體肌肉力量、促進身體新陳代謝，本身就有很好的延緩身體老化的作用。男人練習深蹲能夠防止腿部提前衰老，讓人身體強健有力，有效延緩衰老進程。
8.壯陽提高性能力
男人練習深蹲能夠加速身體分泌雄性激素，幫助促進男性性器官的發育、性功能的提高。另外深蹲的過程中能夠有效鍛鍊強化括約肌、陰部控制肌肉等位置的肌肉群，也有利於提高性能力。
9.方便日常勞動
男人在日常生活中需要較多的進行體力勞動，最基礎的就是肩扛手提。所以經常練習深蹲的男人，手上肌肉發達，力量強大，平時肩扛手提等體力勞動根本就不在話下。
深蹲的好處既然這麼多，那應該如何進行深蹲呢？動作步驟
• 雙腳分開，與肩同寬，腳尖衝外呈外八字；注意膝蓋與腳尖方向一致，不要內扣
• 收腹挺胸，後背打直，開始下蹲；
• 下蹲時保持收腹挺胸，後背打直，臀部繃緊，尾骨垂直向下；
• 下蹲動作自然流暢，臀部向後移動，下蹲至大腿與地面近似平行，膝蓋儘量不要超過腳尖（如果此動作膝蓋特別不舒服，可以超過腳尖，對效果來說超不超過不那麼重要，只是為了保證動作的規範）
• 起立向上時膝蓋稍彎，關節不要鎖死。
你需要注意
• 全程保持腰背挺直
• 下蹲時吸氣，起立時呼氣；
• 下蹲過程中除了後背挺直，還要儘量保持臀部繃緊並試圖向上翹起，尾骨垂直向下。
動作感覺
• 下蹲時，臀部和大腿前側有輕微牽扯感
• 蹲起時，臀部和大腿前收縮發力，臀部的收縮感更加明顯
可以根據自身情況做4-6組，每組20個
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