伏地挺身是一個很簡單的動作，幾乎人人都會，做這個動作時，全身的力量都會被調動起來，能夠起到鍛鍊全身的效果。男性如果能堅持做的話，會發現身體有很多的變化，一男子每天堅持做30個伏地挺身，一直堅持了30天，身體出現的變化或會讓你很心動。
男性每天做30個伏地挺身，堅持一個月，最後會收穫什麼？
首先是形體的變化，做伏地挺身這項運動，是需要全身來用勁的，不僅僅是腿部、手臂，肚子、腰部等等都需要協調起來，才能完成一個標準的伏地挺身。每天做30個，堅持30天，全身的肉會變得很緊實，肚子上的贅肉會慢慢變少，形態會有微微的改變，雖然可能不是太大，但是會比之前更加的有力量感。當然，這需要堅持，如果總是三天打魚，兩天曬網，自然是無法看到什麼變化的。
其次，會發現肺活量提高了許多。一個人的身體好不好，通過肺活量的測試能進行一個簡單的判斷，如果肺活量很低的話，身體狀態自然不會好。一開始做伏地挺身可能比較難，感覺比較氣喘，但是隨著時間的增長，會發現整個人有很大的變化，能明顯感覺到自身的心肺能力提高了，肺活量增長了。原本做30個很費勁，但是現在可以輕鬆做30個，甚至是更多。
然後，男性堅持每天做30個伏地挺身，接連做30天，會發現身心輕鬆了許多，壓力沒那麼大了。現在的男人需要承受很大的壓力，車貸、房貸、養孩子，老婆的各種化妝品、各種零食等等，都是很大的開銷，所以壓力會比較大，比較容易煩躁。每天做30個伏地挺身，能夠緩解壓力，放鬆身心，做完之後會感覺身心放鬆許多，是調節自身情緒的一種方式。
最後，男性堅持一個月，骨骼無形當中變得更健康了。人一旦上了年紀，骨頭就可能會變「脆」，如果不小心，很容易出現骨折現象，每天堅持做伏地挺身，增強了骨骼的硬度，對骨骼健康是有好處的。但是不能一下子做很多，適量即可，否則可能會增加身體的負擔。
男性堅持做伏地挺身是有好處的，雖然一兩天看不出什麼變化，但是堅持30天之後，還是能看到一些改變的。不過做伏地挺身的時候也要注意一些事項，正確的進行鍛鍊，才能給身體帶來好處。
很多人做伏地挺身姿勢不太正確，正確的姿勢應該是雙手撐地時，寬度和肩膀是一樣的，下半身應保持平直，而不是腿彎曲，腳尖要用力撐地，雙腳應併攏，姿勢要正確，如果偷懶，起到的鍛鍊效果就沒那麼好了。如果想要讓身體變得更強壯，也可以配合一些其它的運動來鍛鍊身體，有氧和無氧相結合，能夠起到更好的效果。總而言之，每天堅持做30個伏地挺身好處是比較明顯的，沒有嘗試過的男性，不妨來試試吧。