如今隨著生活條件越來越好，很多人的小肚子越來越明顯了，腰也越來越粗。不過由於身邊的很多人都是這樣，所以大家也不會對此產生太大的重視。然而這些人肯定不知道的是，你肚子上的肉越多，那麼你的患癌風險可能就越大。根據研究，腰臀圍越大就會越容易出現腎癌或者是肝癌，而和肥胖相關的癌症並不是只有這兩種，而是10種左右。如果你的腰圍超過標準範圍11釐米，那麼這些癌症的患癌風險就會增加13%，其中大腸癌則會增加22%。但是依然有很多人不願意相信這個結果，所以接下來我們就詳細來了解一下腹部贅肉過多會有哪些危害。
在醫學上，我們把腹部贅肉過多也就是腰粗稱為「腹型肥胖」，而腹型肥胖在大多數的情況下又被稱作為中心型肥胖，這是由於人體內的脂肪大多數都會堆積在內臟之中，對體內臟器造成了極大的影響。那麼腹型肥胖都有哪些危害呢？他又和哪些癌症有關係？首先腹型肥胖非常容易對我們的肝臟造成影響，形成脂肪肝，其次是影響到心臟健康，還會形成糖尿病等多種疾病。根據科學家的研究報告，發現腹型肥胖和肝癌，腎癌，甲狀腺癌，腦膜瘤，食管腺癌，胰腺癌，膽囊癌，卵巢癌，結腸直腸癌，子宮癌等多種癌症存在著重要聯繫。
那麼如何來判斷自己是否屬於腹型肥胖呢？在多數情況下，我們會使用腰臀圍的比值來判斷是否屬於腹型肥胖。那麼腰臀圍比是如何來計算的呢？
這個計算方法實際上很簡單，顧名思義，腰臀圍比也就是用腰圍比上臀圍，在大家經過準確測量後，比如說腰圍為79釐米，臀圍為92釐米，那麼當腰圍比上臀圍的時候得出來的數值就是0.86，在正常情況下，男性的腰臀圍比值應該在0.85~0.9，而女性的腰臀圍比值應該在0.75~0.8，所以當大家超過這個範圍的時候，就可以確認自己是腹型肥胖。尤其是對於女性而言，女性的腰臀圍比如果比正常範圍增加了0.1，那麼這些女性患上子宮癌症的風險就會增加21%。
因此對於大多數身體比較肥胖的人而言，減肥這件事任重道遠。為了降低自己患癌的風險，男性應該確保自己的腰臀圍比值不要超過0.9，而女性則要確保自己的腰臀圍比值不要超過0.8。為此他們應該做以下這些事情。
一個是調整飲食習慣，提醒自己少吃一些高糖或者高脂肪的食物，而且在吃飯的時候最好不要急匆匆地狼吞虎咽，而是減緩吃飯的速度，因為根據調查顯示的結果，如果你吃飯細嚼慢咽的話，那麼你肥胖的機率要比那些吃飯急匆匆的人低42%。二個是進行多樣化的運動，很多人運動減肥的方式比較單一，所以常常厭煩導致堅持不下去，這個時候就應該增強運動的多樣性，來保持自己的運動興趣。