作為養生小編
每到下午
就想泡一壺點一杯清涼爽口的水果茶
不過，
以下消息，
嚇得小編把手中的水果茶灑了一地……
深圳市市場監管局市檢測院日前
對六家知名網紅飲品店的水果茶進行的測評
結果「十分壯觀」
1
1杯水果茶=14塊方糖
6款飲品含糖量的檢測結果顯示：大部分飲品都含有果糖、葡萄糖、蔗糖。其中三款飲品總含糖量超過50克，兩款總含糖量接近50克。
按照中國居民膳食指南推薦的每日糖攝入量，糖每日攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。如果經常性攝入過多糖分，可能增加齲齒和肥胖的風險。
2
飲品裡測出不得使用的糖精鈉
6款飲品中甜味劑和防腐劑檢測結果顯示：6款飲品中，均未檢出苯甲酸（鈉）、安賽蜜和三氯蔗糖。但有2款飲品檢測出了甜蜜素，1款飲品中檢測出了山梨酸（鉀），檢出量均在國家標準規定的限值範圍之內。有1款產品檢測出了飲料中不得使用的糖精鈉。
檢出糖精鈉的這款飲品，是一款水果茶。如果它採用了蜜餞等允許添加糖精鈉的原料，有可能將糖精鈉帶入。
不管是哪種甜味劑，若是在國家標準規定的限值範圍內，正常食用不會對人體造成危害。但是如果長期超量攝入，可能會對人體健康造成危害，特別是代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩。
3
水果茶咖啡因含量
堪比3杯咖啡
值得注意的是，此次送檢的六款樣品中，有五款樣品檢測出了咖啡因成分。
此次檢測的六款樣品中，有三款的咖啡因含量超過100毫克，六號樣品的咖啡因含量最高，為121毫克。這與3杯210ml左右的咖啡飲料相當，比2罐知名功能性飲料的咖啡因含量還多。
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，若攝入過多，會使人體過度興奮，導致心跳不規律、乾渴、呼吸困難、頭暈頭疼等，還可能出現幻覺。對於孕婦和兒童來說，更容易引起類似焦慮的症狀，如心悸、震顫、睡眠紊亂等。
看到這裡，
有人就問了
那如果點無糖或者少糖的呢？
小編必須殘酷地告訴你
這就是美麗的謊言
溫馨提示
在調查中，有店員表示，即便選擇了少糖，甚至無糖，也只是意味著，在現做過程中不會額外加糖，但這並不代表飲品裡就完全無糖。這是因為，一些飲品的原料裡本身就有糖。
每日攝入糖過量的話
對人體傷害非常大
當然還有最關鍵的一條是
發胖！！
因此，一些網紅飲品
未必像我們想像的那麼健康！
長期或者過量飲用可能會對身體
產生一定的不利影響
特別是對於兒童、老年人等特殊人群
更應避免過量飲用！
作為負責任的小編，
除了告訴你外面的水果茶你別買之外，
還會告訴你如何自製真正健康的水果茶
山
楂
山楂味酸甘、性微溫，歸脾經、胃經、肝經，有消食積，散瘀血之功。山楂中含有大量的有機酸、果酸等，生吃山楂對胃有一定的刺激，以熟食為佳，熟吃山楂酸甜可口，能夠健脾開胃，消食化積。
推薦食譜一：山楂銀耳羹
銀耳和幹山楂片浸泡洗淨後，銀耳放入砂鍋內用冷水煮開，然後放入幹山楂片煮30分鐘，再加適量黃冰糖煮至糖化開即可。這道家常的甜食滋補美顏，又有助於消化，適合全家老少。
推薦食譜二：冰糖山楂
將山楂去核，放在碗裡，在每粒山楂上鋪一層厚厚冰糖，碗內加入適量清水，上鍋蒸20分鐘即可，常吃可健脾助消化。
推薦食譜三：山楂內金糖水
【材料】山楂肉15g，雞內金10g，白砂糖適量
【方法】將山楂肉和雞內金分別清水洗淨，放入瓦煲，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後改用中火繼續煲一小時左右，再放入適量的白砂糖，候湯完全溶化，即可飲用。
【功效】健胃消食，導滯去積。一家大小都適合飲用。如果小孩面黃肌瘦，精神疲乏，飲食胃口欠佳，肚腹脹滿疼痛，嘔吐食物殘渣，可用此湯作食療，單獨煲給嬰幼兒飲用，材料的份量可酌減。
【禁忌】胃酸過多的人不宜飲用。
橙
子
橙子其性涼，味酸，入肺經，可理氣、化痰、潤肺。此外，橙子還可消食、開胃、止嘔，並有解酒、魚、蟹毒等作用。
推薦食譜：橙皮飲
將新鮮橙子皮洗淨切片，加入適量清水，煮15分鐘，即製得橙皮飲。橙皮中的橙皮苷具有抗氧化、軟化血管、調節血脂的作用，可預防心血管系統疾病。平常可把橙子皮曬乾，取適量泡水飲用。
雪
梨
梨味甘、微酸，性涼，歸肺、胃經，有生津潤燥、消痰止咳、降火清心等功效，蒸熟的梨其養陰潤肺、止咳化痰之力大大增加，熟吃梨有「滋五臟之陰」的說法。
推薦食譜一：川貝冰糖蒸雪梨
取雪梨1個，切下梨蓋，去掉內核，倒入3克川貝粉和適量冰糖；蓋上梨蓋，放入碗中隔水蒸10分鐘，關火。待梨溫熱時將蒸出的湯喝下，並把梨吃掉。有潤肺化痰之功效。
川貝母不僅具有良好的止咳化痰功效，而且能養肺陰、宣肺、潤肺而清肺熱，是一味治療久咳痰喘的良藥。冰糖有補中益氣，和胃潤肺的功效。配合雪梨能增強其養陰潤肺、止咳化痰之力。
柚
子
柚子果肉性甘酸、微寒無毒，有理氣散結、止渴化痰、健脾和胃、潤肺清腸、幫助消化以及解酒毒之功。柚子的外層果皮也是常用中藥，其性辛甘、苦溫，氣芳香，是下氣化痰、寬胸快隔、健胃消食的良藥。柚子核有理氣止痛之效，常用於治療小腸疝氣。
現代研究發現，柚子果肉中含有胰島素樣成分，具有調節血糖的作用，是糖尿病患者的理想水果之一。
食譜推薦一：冰糖燉柚子
將柚子去皮去核，取果肉，放入燉盅內，加入適量冰糖和清水，燉後即可食用。適量食用能夠起到化痰、降火的作用。
食譜推薦二：柚皮潤肺茶
將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然後和蜂蜜一起衝茶喝，可以治療肺熱咳嗽，日常飲用也能強健肺部。自製的柚子茶，控制糖的用量或換用蜂蜜，是滋潤又解酒的美味飲料。將柚子皮洗淨切細後，煮軟了放適量的蜂蜜醃製，需要的時候取用，開水衝調即可。
蘋
果
蘋果性味酸、甘、平，無毒，入脾、胃經，具有生津開胃、潤肺、養心、健脾、潤腸止瀉等功效。研究發現。蒸熟的蘋果具有很好的止瀉作用，這是因為蘋果中含有大量的果膠，果膠是一種不穩定的成分。生果膠可以軟化大便，具有通便的作用；而煮熟的果膠則具有收斂止瀉的作用。特別是近果皮處，果膠含量相對豐富，因此連皮一起吃，止瀉的效果更好。
推薦食譜：蘋果醪糟
蘋果肉切小塊後加入醪糟，煮熱做成帶有甜酒香氣的水果餐，非常美味可口。不喜歡醪糟的可以用糯米，做成水果粥，或者加入藕粉，做成水果藕粉羹，也非常好喝。加入葡萄乾、柿餅丁、杏乾等水果乾，讓美食變得更豐富，口味多樣。這種簡單健康的搭配，有利於清熱降脂，是兼顧養生和瘦身的好方法。
來源：深圳市場監管（SZMQS_CN)、健康有約（gzrbjkgj）、廣州日報本地通